1.在养肾之前先别伤肾

养肾是必要的，但更重要的是你不能一边养肾一边伤肾，不然那就是竹篮打水一场空了。

怎么才能做到不伤肾呢？

第一，不能纵欲过度。不管是正常的性生活还是用五姑娘安慰自己，都不能过度。

正所谓：小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭。确实是一句真理，想不伤肾就真得好好控制自己的欲望。

第二，不能抽烟喝酒。长此以往的一个抽烟酗酒对肾脏也是有很大副作用的，你要知道那是毒物吸进了嘴里。

第三，不能熬夜。熬夜对身体脏器的排毒是有很深的影响的。不熬夜就做到了不伤肾。

2.养肾要注意吃和休息

吃主要是饮食上的一个规律何况健康。

这个饮食不光对肾有影响，对身体其他部位也有影响。

不要轻信什么壮阳的食物：韭菜，牛鞭，枸杞什么的。这些食物其实也起不到什么作用，医生都有科普这些也只是一个正常的营养。

我们要做的，就是吃饭正点，不颠倒时间，然后多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，牛奶，鸡蛋，肯定是只有好处没有坏处的。

一个鸡蛋的营养比海参还要高，你不要忽视常见食物的力量。

再一个就是要会休息。

保持午睡的一个习惯对肾对身体对精神都是大有裨益的。

一个午觉，不光能振奋下午的精神，还能让人感觉精力十足，特别是夏天，睡个午觉起来，那种感觉，睡过的人都懂，简直就是元气满满。

然后就是晚上玩规律作息，早睡早起肯定也是有益的。

生命在于运动。

你的身体，你的细胞，每一分每一秒都在为你跳动，你得让它们更高效的为你服务。

坚持一个有氧运动，不光能减肥，能舒缓心情，更能对身体起到养生保健的功效。

肾，也是一样的。

有科学表明，持续的运动能有效的提高性能力，提高硬度和持久力，自然而然也是能做到养肾的功能了。

你运动一次，第二天觉得全身酸软，这就是身体在进化在变得更好的提示，肾功能在此时也得到了最好的提升。

具体项目的话，就是多做慢跑，仰卧起坐，俯卧撑，游泳，打球都是提高肾功能的好运动。

你觉得还有什么养肾的方法呢？