【高血压专栏】高血压朋友，你已经不适合做夜猫子了！

睡眠不佳是高血压患者的常见症状，而睡眠越不好，血压也就越容易高。血压和睡眠互为因果、恶性循环。所以，要想让血压平稳，必须要保证良好的睡眠。专家建议，高血压患者每天要保证7~8小时的睡眠时间，老年人可减少到6~7小时。

躺下来睡觉一方面在生理上可以让血压平稳下来，另一方面，也能消除身心疲劳，让人充分放松。劳累是加重高血压、甚至诱发高血压危象的重要因素，只有睡好了，疲劳缓解了，高血压的危险才能降低。

如果你原本有做夜猫子的习惯，经常加班、学习或娱乐到很晚才睡，一旦患上高血压，就一定要改变生活方式，培养健康规律的睡眠习惯，否则，睡眠不好，血压很难稳下来。

高血压朋友睡眠注意事项

1、熬夜有大害，一定要在晚上11点之前睡觉。

2、最好能睡到自然醒，不要上闹钟。形成规律后，人体会按照自己的生物钟来自然唤醒。

3、右侧卧位比较好，对心脏的压力较小。

4、保证卧室安静，空气良好，温度、湿度适宜。

5、床铺要舒适、软硬、高低适中，被褥不要太沉太厚，枕头不要太高。

6、穿着宽松的纯棉睡衣，不要穿紧身或容易起静电的衣服。

7、入睡前半小时不要再进行脑力劳动或娱乐活动，否则容易让人精神兴奋，难以入睡。

8、午后最好能小睡0.5~1小时，哪怕只是躺着闭目养神，也对弥补晚间睡眠不足、稳定血压有益。

年轻人熬夜易患高血压！

此外，元和小编还要说一说熬夜对年轻人的影响。现在不少年轻人出于生存和工作压力，长期加班和精神高度集中，是导致高血压的重要原因。当人处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。

更有甚者，许多年轻患者在发现高血压后，往往不加以重视，由于工作繁忙顾不上到医院就诊，于是自行到药店买药。有部分是朋友推荐的药，还有部分是药店药师或导购员推荐的，这些方法都不正规不合适。

因为高血压是一个需要终身服药的疾病，选择适合于每一位高血压病人的个体化的治疗方案是非常重要的。一旦药物选择错误，不但不能真正起到控制血压的作用，还很可能会给病人带来危害，因此年轻人发现有高血压症状后，应及时到正规医院的心血管科就诊。