美白皮肤，多吃这六种食物

现在是看脸的社会，美白这个话题是经常聊到的，拥有白白净净的肌肤感觉自己的颜值都能高了几分。其实美白可以从吃的方面下手，很多食物中都含有丰富的营养物质，有助于美白，一起来看看！

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内转化为维生素A，维生素A属于脂溶性维生素，对皮肤有保护作用，能够维持皮肤细胞组织的正常机能，保持皮肤光泽有弹性。

牛奶是一种高蛋白、高钙的饮品，能够清除自由基，能改善皮肤细胞活性，另外，还含有乳清，能消除皱纹，使皮肤保持滋润光滑。

大豆营养丰富，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素等物质，其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，而且还能延缓皮肤衰老。

蜂蜜含有各种维生素、矿物质、氨基酸等营养物质，适当食用可以增强肌肤的抗菌能力，减少黑色素沉淀，使皮肤红润细嫩、有光泽。

西红柿含有番茄红素，具有较强的抗氧化作用，能够保持皮肤弹性，减少皱纹，西红柿还可以调节皮肤的酸碱度，能祛斑美白，使皮肤细嫩光滑。

葡萄中含有花青素，花青素被誉为“可以口服的化妆品”，具有较强的抗氧化作用，能够清除体内有害的自由基，延缓皮肤衰老，减少皱纹的生成，保持皮肤弹性、有光泽。