保护颈椎 从现在做起

【保护颈椎要养成昂首挺胸的好习惯】避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

【定时活动颈椎很重要】开车、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。已经有颈椎腰椎不适的小伙伴们，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。