近期有媒体报道，14岁少年突发左侧肢体无力，经医生诊断确诊为脑梗塞。医生分析说：这么年轻就发生脑梗塞，非常可能与熬夜、长期大量喝含糖饮料有关联。这则新闻，估计让“吃瓜群众”和各位“王者”们为之震惊。
事实上，糖就是碳水化合物，是人体必需的营养素成分，但长期大量地饮用含糖饮料，对身体健康又有哪些不良影响和危害呢？
常喝含糖饮料，真的会得脑梗吗？
美国一项研究成果显示：喝含糖饮料可能会提高死亡率。这项研究选择了17930名45岁以上无卒中史、心血管疾病史和2型糖尿病史的中老年人。
经过平均近7年的跟踪随访研究后，研究人员发现含糖饮料摄入量最高的一组（日平均超过600ml）比摄入量最低的一组（日平均25ml以下），发生冠心病的几率高出接近两倍，死亡率高出接近20%。
不仅于此，超重人群的全因死亡率比正常体重人群还要高12%。也就是说，BMI超标还要喝含糖饮料，死亡率会高上加高。
哈佛大学学者研究发现：如果每天饮用含糖饮料2杯，Ⅱ型糖尿病发布风险将增加26%，非致命性心肌梗死或猝死风险增加35%，中风风险增加16%。
脑梗塞，又称为缺血性脑卒中（CIS,cerebral ischemic stroke），是指脑部血液供应障碍。由缺血、缺氧引发的组织的缺血性坏死或软化。轻者可以完全没有症状表现，也可能表现为反复发生肢体眩晕或瘫痪；重者不仅会肢体瘫痪，甚至可能急性昏迷，死亡。
常喝含糖饮料，还有哪些危害？
1.容易导致龋齿
一是因为含糖饮料具有酸性和甜性，直接接触牙齿的牙釉质并破坏牙釉质；二是因为甜饮料容易致使体内的钙丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。
2.容易导致肥胖
每1克糖，会带来4000卡的热量。1200ml含糖饮料所带来的热量，约等于成年女性一顿饭的热量。
经常饮用含糖饮料的儿童，比不喝的小朋友肥胖风险增加1.7倍。
3.容易增加肾结石的风险
含糖饮料会降低人的钙和钾摄入量，增加了蔗糖摄入量，这可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
4.容易导致脂肪肝
糖分摄入过量会导致脂肪积累，影响并损害胰岛的功能，同时引起肝脏的脂肪过氧化，引发肝纤维化等病变。
5.容易导致糖尿病、高血压、心血管疾病
在含糖饮料中存在的糖属于单糖和双糖，容易被肠胃消化吸收，造成血糖的迅速升高，因此容易导致肥胖、糖尿病、高血压、脂肪肝、高血脂等疾病。
6.容易导致骨质疏松
含糖饮料喝得多，可能会带来骨折危险增加的趋势。
7.容易引发代谢综合征
大量糖份摄入会对身体，尤其是新陈代谢造成不利的影响，增加代谢综合征发生的风险。代谢综合征是一组复杂的代谢紊乱症候群，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、脂肪肝和高胰岛素血症。
合理建议
1.糖摄入量，每天不过一两
含糖饮料含有很高的热量和食品添加剂，营养素含量较低。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。专家建议3到17岁的青少年人群少喝或者不喝含糖饮料。
2.少食高糖食品
高糖食品属于加工食品，与天然食品比，不仅糖含量高，有的脂肪也高，建议少食或每天选择一类，如含糖饮料、糖果、冰激凌等。
3.保持膳食平衡
充分的水果、蔬菜、谷类摄入，适量蛋白质补充。
4.选择健康的生活方式
预防为主，早发现、早治疗，这才是维护健康之本。
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