每一个成熟的女性，都不同程度的有过月经问题所带来的痛苦经历，进而影响日常生活。然而有规律的月经周期，血流顺畅、情绪稳定、无疼痛感和紧张感是广大女性朋友的由衷愿望。因此，调经是女性保养身体的重要环节——女性保养，从调经开始。
月经健康自检，你是否存在这些问题？
• 经期提前，或推后；
• 痛经，血块多；
• 月经量过多或过少；
• 宫寒，腰腹常年冰冷，手脚冰冷
这些都是气虚体寒的表现，当身体出现以上症状时，应注意以下几个方面的保养：
多食健脾益气的食物，如芡实、扁豆、淮山等；少吃耗气食物，如瓜子、槟榔、生萝卜等；另外饮食上适当补充营养，平时多食用含铁食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬果等；忌寒凉食物，即使是夏天也尽量少喝冷饮。
中药调养
可服用甘温补气的中药和中成药，常见的有黄芪、党参、淮山等。
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，加快血液循环，对调理气虚体寒有积极作用，因此月经也会排得较为顺畅。
注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。即使是夏天，也要盖薄被入睡；夏季不宜长时间吹空调，不宜睡前洗头发。如果睡前洗头，一定要吹干再睡。
多做一些温和性的有氧运动，平时可以练习快走、慢跑、太极拳、健身操等舒缓运动。特别是规律的瑜伽练习，可以减轻月经的不适，也可缓解精神压力。忌不可运动过度，大量出汗会起到相反作用。
▲卧束角式，痛经时减轻小腹坠痛感
调节气虚体寒，使身体充满活力，让女性安心度过经期，是其保持身心健康的关键。力生制药愿您甩掉经期烦恼，做美丽女人，拥有幸福人生。
