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夏天来啦!小仙女们要美美哒!

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夏天来啦,长裙、短裙、迷你热裤,小仙女们都按捺不住纷纷换上了美丽的夏装。然而!夏天来了,阳光充足,怎样保持脸上也美美的呢?光靠化妆品的遮盖又容易导致出油出汗,看来夏天变美还真的是个大学问!

今天,泡泡君就来告诉大家,夏天怎样内调才能保持健康美丽的好状态!

几千块的护肤品、祛痘神器、网红面膜、玻尿酸、美白针,最近很火的一个视频中说:我为什么要为这些琐事烦恼?因为漂亮很重要!外在的化妆品吸收率非常低,想要长期变美,想要成为王丽坤那样的素颜女神,小仙女们还是要从内保养,才能不惧卸妆水、不怕关美颜!


那么,常见的面部肌肤问题都有什么呢?


首当其冲的就是面色暗黄的问题!

让我们来算一笔账:

昂贵的化妆品、护肤品,持久度只有一天,而内调补充营养元素,才是仙女们永久变身、一劳永逸的根本解决之道!


泡泡君荷包不够宽裕,对于贵妇们常用的方案一并不擅长,那么我们就来讲解一下方案二吧!


亚洲女孩子常见皮肤偏黄的情况,其实是我们人种决定的,但是健康的黄皮肤和不健康的暗黄是不一样的!暗黄的皮肤没有光泽,看起来没有精神、没有自信!那么,怎样才能摆脱“黄脸婆”做一个健康的亚洲女孩呢?


让我们来看一下,导致小仙女们皮肤变黄的主要原因吧!

主要元凶之一就是缺铁性贫血,女孩子由于生理结构导致每个月总有那么几天不舒服的日子,因此女孩子缺铁性贫血的概率比男性要高出很多。

而仙女们要想皮肤呈现健康的红色,就要体内有充盈的血红蛋白,血红蛋白之所以是红色的,原因就在于其中含有血红素。血红素中的铁离子承担了人体细胞供给氧气的重要责任,如果没有足够的铁,红细胞色素、肌红蛋白的合成不足,处于身体最外层的皮肤就不能得到足够的氧气供应,皮肤的新陈代谢和修复就会受到阻碍,自然不能有自然美丽的红脸庞啦!


另外!缺铁还会使人精神萎靡、困倦无力、精力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,暴躁易怒,激动好哭……看到这么多症状,是不是很多小仙女都遇到过?是不是在月经期间这种症状更加明显?没错啦!因为月经期间女性会丢失大量的铁元素,而膳食补铁往往不足,这种情况当然会影响小仙女们的情绪状态!


那么,缺铁性贫血最好的解决办法是什么呢?


首先当然是食补:让我们看看铁含量丰富的食物有哪些呢?

首当其冲的就是血类食物,比如我们吃火锅的时候经常吃的鸭血,每一百克鸭血中铁含量高达30.5mg!所以爱吃鸭血或者南京的小仙女们,可以多多食用哦!其次,就是黑芝麻(22.7mg/100g),小仙女们可以常吃带有黑芝麻的食物来补铁。


以下是含铁量高的食物列表,如果有爱吃的,小仙女们可以经常吃一些,补充铁元素!

但是在表格中我们可以发现,大家以往认为的菠菜中,铁含量并不是特别的高,所以,吃菠菜补铁的说法,是有一定误区的。而且,菠菜中含有植酸、类化合物,吸收率不高,动物内脏、全血和红肉都是铁的良好来源。美丽的您,每天吃50g左右的红肉,都是很有必要的。


下面,泡泡君为大家介绍几款可以常用来补铁的食谱供小仙女们选择:

小米红豆粥(可加一些芝麻、葡萄干,补铁味道又更好!)

卤猪肝

蒸血肠

扁豆炒肉

鸡蛋糕(佐以虾米,不但营养丰富,味道也更好!)


那么,是不是有了以上食谱就能保证营养充足了呢?

答案:并不是!

人体只能吸收二价的铁,因此在补充铁元素的时候,小仙女们还应该同时补充维生素C!


说起维生素,那可是个好东西,它不但可以帮助铁剂的补充,还有强效的氧化还原性,帮助清理皮肤中的黑色素,在美白、抗衰老功效上也是一把好手。所以,在吃补铁食物的时候,小仙女们也应该同时补充维生素C!


另外,在食用铁含量丰富食物的同时,不宜与含酚类化合物的食物一起只用,它们会抑制铁的吸收,例如茶叶、咖啡、可可、菠菜等。


等等!菠菜含铁量高,却又会抑制铁的吸收?看来虽然食物中含有较高量的铁元素,也可能因为种种其他元素导致铁不被人体吸收,真是很麻烦的一件事呢!


那么,有没有更好、更快速的铁剂补充办法呢?

      当然有!就是服用吉林敖东乳酸亚铁泡腾片啦!

吉林敖东乳酸亚铁泡腾片中,含有人体可吸收的二价铁,同时,还搭配油维生素C帮助铁剂的吸收。吃一样,补两样!小仙女们想要科学补充铁剂,吃敖东乳酸亚铁泡腾片效果最好!


同时,由于铁剂本身的特点,所有铁补充剂的味道都有或多或少的铁锈味,口感较差,敖东乳酸亚铁泡腾片是草莓味的,在喝一杯草莓饮料的同时,补充铁和维生素C,是不是很方便!


文章的最后,泡泡君还要罗嗦两句,小仙女们气色不佳的另一个元凶就是皮肤表皮糖化。因此,皮肤不好的小仙女,要控制自己糖分的摄入量!


甜食虽然可以让人心情好,但是可能会让人气色不好呢!因此各位小仙女们要想保持美美的状态,一定要少吃甜食、少喝甜饮料。


最后,希望各位小仙女们睡得好、心情好,在阳光灿烂的夏季,每个人都能自信美美的走在街上~





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