夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。
夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候，是因为太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。所以在夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，才是最热的时期。
夏至三候
夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落；雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。
由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
夏至养生
夏至节气灸治疗疾病
1夏至节气灸：调理呼吸系统疾病
过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者易在冬季发病，这是因为自身阳气不足，冬天气温偏低、寒气较强之时，体内的阳气不足以与病邪抗争从而发病。而夏天气候炎热，正好借助此时扶阳固本，可以更好地提高人体免疫能力，消除病根。
推荐艾灸穴位：第二个，肺俞，风门，肾俞，神阙，气海，关元，太溪。
2夏至节气灸：培补脾胃
脾胃是人体的“后天之本”。夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。
推荐艾灸穴位：脾俞，胃俞，中脘，神阙，足三里，三阴交。
3夏至节气灸：调理颈肩腰腿痛
在冬季除了呼吸系统病高发以外，还有一类疾病的发病率也不容小觑，那就是阳虚症和颈肩腰腿痛。和呼吸系统疾病一样，在冬季寒气盛的时候，人们感受寒邪而产生的颈肩腰腿疾病，在冬季不能从根本上消除，只有到了盛夏季节，人体本身的阳气充盛了，才可以更有效地驱散体内的寒邪。
推荐艾灸穴位：大椎，肾俞，肩井，天宗，肩髃，曲池等穴。
季节交替阴阳变化之时，正是年老、久病、体弱等人群加重病情、诱发宿疾和易生新病的时期。节气灸则选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，最大限度地调动机体的潜能，以应变环境、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。
因此，把握好夏至节气灸时间，多多灸灸身体，好处不胜言表。
节气养生汤
消暑益气，饮食清淡
暑热侵袭，人体在暑热的环境中，会因为抵御暑热消耗大量的阳气，暑热伤阳是阳气受损的原因。适宜多吃些消暑益气、生津止渴的食品、汤水。比如冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤、酸梅汤、荷叶茶等清爽的解暑汤水。
冬瓜薏米瘦肉汤
食材：瘦肉50克，冬瓜100克，薏米50克，枸杞5克，姜2片。
做法：
1.瘦肉洗净切细，薏米、枸杞洗净；
2.冬瓜连皮洗净切块；
3.全部食材放入养生壶，加水至1000ml，启动养生汤模式；
4.待养生壶自动断电即可。
酸梅汤
食材：乌梅100g，干山楂片100g，甘草5片， 陈皮丝5条，冰糖50g
做法：
1.将所有的食材用清水冲洗干净，放入养生壶中，加水至1500ml水位线，开始养生汤模式；
2.待大概1小时后自动断电，即可享用。
除湿气，健脾胃
湿气十分容易损伤阳气，从而伤及脾胃;穴位。夏天发困、胸闷、胃口差，多和湿气相关。夏天饮水多，脾胃负担重。夏至重扶阳，扶阳重祛湿。
四神汤
食材：淮山20g、茯苓20g、薏米20g、芡实20g、红莲子15g、骨头250g
做法：
1.猪骨飞水；
2.食材洗净，加入养生壶中，加水至1.5L，启动养生汤模式；
3.待养生壶自动断电，加入约3g盐。
专家简介：
周大勇：安徽中医学院第一附属医院综合ICU主任；中国中医药学会会员、安徽省中西医结合学会急救专业委员会主任委员；安徽省医学会医疗事故鉴定专家、安徽省中医院膏方专家组成员。
研究方向：中医内科专业，中医急症、中医治未病与亚健康方向。
专业特长：本人从事大内科、呼吸内科及急诊医学、重症监护医学的临床、科研、教学35年，擅长运用中西医结合治疗各种呼吸系统疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘及久治难愈的慢性咳喘等）、中西医结合救治急危重症；在运用中医理论辨证诊治内科疑难杂症，冬病夏治、冬令进补、膏方进补以及调整亚健康等领域有较丰富的经验。主持或参加安徽省科技厅、教育厅、中医学院、中国科学院科临床研究课题数项，先后发表学术论文40余篇，专著2部。
