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中医专家讲节气养生(夏至)

    夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。每年的夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。


   夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候,是因为太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多,故在以后的一段时间内,气温将继续升高,因此有“夏至不过不热”的说法。所以在夏至后的一段时间内气温仍继续升高,大约再过二三十天,才是最热的时期。


    夏至三候


   夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”糜与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落。

   而糜因属阴,所以在冬至日角才脱落;雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣;半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。

   由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。


   夏至养生


   夏至节气灸治疗疾病


   1夏至节气灸:调理呼吸系统疾病

   过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者易在冬季发病,这是因为自身阳气不足,冬天气温偏低、寒气较强之时,体内的阳气不足以与病邪抗争从而发病。而夏天气候炎热,正好借助此时扶阳固本,可以更好地提高人体免疫能力,消除病根。

   推荐艾灸穴位:第二个,肺俞,风门,肾俞,神阙,气海,关元,太溪。


   2夏至节气灸:培补脾胃

   脾胃是人体的“后天之本”。夏季培补脾胃,可以健脾化湿,使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外,过食寒凉也会引起诸多消化系统问题,如胃痛、腹痛、腹泻等,所以夏季固护脾胃尤为重要。

   推荐艾灸穴位:脾俞,胃俞,中脘,神阙,足三里,三阴交。


   3夏至节气灸:调理颈肩腰腿痛

   在冬季除了呼吸系统病高发以外,还有一类疾病的发病率也不容小觑,那就是阳虚症和颈肩腰腿痛。和呼吸系统疾病一样,在冬季寒气盛的时候,人们感受寒邪而产生的颈肩腰腿疾病,在冬季不能从根本上消除,只有到了盛夏季节,人体本身的阳气充盛了,才可以更有效地驱散体内的寒邪。

   推荐艾灸穴位:大椎,肾俞,肩井,天宗,肩髃,曲池等穴。


   季节交替阴阳变化之时,正是年老、久病、体弱等人群加重病情、诱发宿疾和易生新病的时期。节气灸则选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸,利用艾绒燃烧产生的药热之气,对穴位进行熏灼、温熨,以激发经络之气,温通气血,调整阴阳,帮助机体顺应自然界的变化,最大限度地调动机体的潜能,以应变环境、抵抗疾病,从而达到防病、治病的目的。


   因此,把握好夏至节气灸时间,多多灸灸身体,好处不胜言表。


   节气养生汤


   消暑益气,饮食清淡


  暑热侵袭,人体在暑热的环境中,会因为抵御暑热消耗大量的阳气,暑热伤阳是阳气受损的原因。适宜多吃些消暑益气、生津止渴的食品、汤水。比如冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤、酸梅汤、荷叶茶等清爽的解暑汤水。


  冬瓜薏米瘦肉汤

  食材:瘦肉50克,冬瓜100克,薏米50克,枸杞5克,姜2片。

做法:

1.瘦肉洗净切细,薏米、枸杞洗净;

2.冬瓜连皮洗净切块;

3.全部食材放入养生壶,加水至1000ml,启动养生汤模式;

4.待养生壶自动断电即可。



   酸梅汤

   食材:乌梅100g,干山楂片100g,甘草5片, 陈皮丝5条,冰糖50g

   做法:

   1.将所有的食材用清水冲洗干净,放入养生壶中,加水至1500ml水位线,开始养生汤模式;

    2.待大概1小时后自动断电,即可享用。


    除湿气,健脾胃

湿气十分容易损伤阳气,从而伤及脾胃;穴位。夏天发困、胸闷、胃口差,多和湿气相关。夏天饮水多,脾胃负担重。夏至重扶阳,扶阳重祛湿。

   四神汤

  食材:淮山20g、茯苓20g、薏米20g、芡实20g、红莲子15g、骨头250g

  做法:

  1.猪骨飞水;

  2.食材洗净,加入养生壶中,加水至1.5L,启动养生汤模式;

  3.待养生壶自动断电,加入约3g盐。


专家简介:

 周大勇:安徽中医学院第一附属医院综合ICU主任;中国中医药学会会员、安徽省中西医结合学会急救专业委员会主任委员;安徽省医学会医疗事故鉴定专家、安徽省中医院膏方专家组成员。
 研究方向:中医内科专业,中医急症、中医治未病与亚健康方向。
 专业特长:本人从事大内科、呼吸内科及急诊医学、重症监护医学的临床、科研、教学35年,擅长运用中西医结合治疗各种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘及久治难愈的慢性咳喘等)、中西医结合救治急危重症;在运用中医理论辨证诊治内科疑难杂症,冬病夏治、冬令进补、膏方进补以及调整亚健康等领域有较丰富的经验。主持或参加安徽省科技厅、教育厅、中医学院、中国科学院科临床研究课题数项,先后发表学术论文40余篇,专著2部。




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