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世界杯熬夜看球猛吃喝,小心引来肠胃病

令人热血沸腾的世界杯已经进行了一个多星期,两牙大战的壮怀激烈、C罗封神的帽子戏法、被梅西踢走的玛莎拉蒂、德国男模队的大爆冷门还有勒夫的心慌慌,这届世界杯赛事真是精彩纷呈,跌宕起伏,让人不禁一面惊叹一面遗憾又一面疯狂吐槽。

世界杯很精彩 尽兴也要兼顾健康

世界杯固然好看,但是对中国球迷而言,比赛时间多在半夜,晚上8点场、23点场、凌晨2点场……夜以继日看球的你即使努力保持澎湃的灵魂,但长期熬夜以及饮食不规律容易引起上火、头晕、食欲不振、恶心呕吐、皮肤差等症状,甚至会引来胃肠道疾病。

世界杯三种因素让肠胃背上负担

01

睡眠不足

世界杯期间看球免不了熬夜。很多人不知道,其实熬夜是肠胃疾病的罪魁祸首,经常熬夜的人,其胃病发病率是一般人的3~4倍,原因是熬夜人群胃里缺乏TFF蛋白。TFF蛋白是我们的胃部分泌的一种能起到自我保护作用的弱碱性物质,能够阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀作用和胃蛋白酶对胃黏膜的消化作用。睡眠不足影响TFF蛋白的分泌,从而容易发生胃炎消化不良胃溃疡胃癌等疾病,影响健康和长寿。睡眠不足也会导致精神压力过大,大脑皮质功能失调和内分泌系统紊乱,进而诱发胃病

02

饮食狂欢   

 世界杯看球,容易饮食不规律。酣畅淋漓的啤酒和津津有味的烧烤是看球的仪式感,但经常食用烧烤会损坏消化道的黏膜,打破身体平衡,再加上凉啤酒刺激肠胃,容易出现呕吐、腹痛、频繁腹泻等症状;有些球迷狂欢之余少不了配点宵夜零食,暴饮暴食之后深受其害的是肠胃,食物长时间消化不掉,脂肪堆积在肠道内会出现肠梗阻,会引发胃糜烂、胃溃疡等问题,从而引发急性胃肠道疾病。

03

精神亢奋郁结

除了饮食和睡眠以外,情绪也是影响肠胃状态的因素之一,当承受过多压力、紧张、焦虑、不安等情绪时,胃酸会跟著大量分泌,而出现胃酸过多的情况,引起火烧心、打隔、胃溢酸、胃痛等症状。世界杯看球期间,球队的表现、比赛的结果都容易让球迷激动或愤懑,导致胃胀气或者肠道异常。

佛系养生 保护肠胃健康观战

熬夜伤津   清茶护肠

世界杯期间天气炎热,睡眠不足容易引起脾胃虚寒、身体燥热,应少食冰冷食物,适当配一杯清茶保护肠胃,如枸杞红枣茶、罗汉果茶、大麦茶、菊花茶等。让我们轻松一夏,看球养生两不误。

规律饮食   汤粥养胃

狂欢之时,大家喜欢喝可乐、啤酒,吃小龙虾、烧烤、薯片等高热量易上火的食物,暴食这些高热食品会增加肠胃负担,引起肠胃胀气,此时应多食西瓜、青菜、冬瓜等清热解气的果蔬,有利于肠胃蠕动。温和汤粥也是屡试不爽的养胃高招,南瓜粥、红薯粥有养胃去积、排毒护胃的功效,胡萝卜汤有润肠胃安五脏的作用,为喜欢的球队加油欢呼之时,别忘了喝上一碗汤粥,轻松卫冕肠胃。

适当运动  改善胃肠动力

适当的运动能改善焦虑、提高新陈代谢、帮助胃肠蠕动、增强肠胃功能,对胃病能起到很好的辅助治疗效果。建议受胃肠道疾病困扰的人群每天适当慢跑、跳健身操、做手脚拉伸等简单运动,减缓精神压力,让肠胃回归最佳状态。

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