夏天是一个露肉的季节，很多女性想藏好自己那多余的肉肉，会通过运动来减肥。运动有讲究，遵循这三个原则。
运动养生强调循序渐进，量力而行。突然的心血来潮的运动对肌肉、器官、内脏造成急促的影响，或使肌肉拉伤，或使人疲劳，对身体也会造成负担。
运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡，运动时间应逐渐加长，运动次数由少增多。应该开始锻炼前有两周的适应阶段，准备好足够的适应能力才慢慢增强运动的强度，不能操之过急，应缓慢进行。选择以适量的、全身性的、有节奏感的锻炼项目为宜。
过量的运动会消耗人体大量的能量，体内为了防止能量进一步消耗而出现机能抑制，人们会感到过度疲劳、浑身无力，长期进行过度运动的话，人们还容易出现失眠、健忘、注意力不集中等问题，对人体健康造成伤害。
运动是否适量，其标准主要看心率，由于个人情况不一样，可根据
自己的年龄、性别、健康水平、体力状况等情况来决定。有氧心率可以控制在120~180次/每分钟，又可细分为小运动量120~140次/每分钟，中运动量141~160次/每分钟，大运动量161~180次/每分钟。
通过运动来锻炼身体并不是一朝一夕的事情，只有持之以恒、坚持不懈地进行规律、适当的运动，才会有强身健体的效果。
注意运动不宜间断，也不是说持久不停的运动，而是要有张有弛、劳逸结合的运动。坚持每天都有30~60分钟的有氧运动时间，一旦过量运动，不但没有效果，反而会损害身体机能。
运动后也需要注意放松运动，用10分钟的时间让身体逐渐放松，特别是做好各关节、大肌肉群的放松运动，如：抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，能够让身体的各个部位慢慢适应运动的停止，保护身体健康。
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