当生活中确实发生了一些让你不快的事情时，为此感到失落是一种正常的反应，因为这是一种真正的烦恼。比如考试考砸了，或者失恋了，这些客观的事实确实会给我们的心理带来很大的压力。
但是在处理这些事情时，我们也要觉察一下自己对状况的解读方式是否合理。悲观的人因为只能看到负面的信息，因而更容易把好坏参半的事情解读成一场完完全全的灾难。因为自己不合理的解释方式而导致的烦恼就是假烦恼。
比如当我们一件事没有做好的时候，会体验到失败的挫败感。这个时候我们可以发现，自己心理上的不愉快是因为那件事情的失败而引起，因此有不好的感觉的是正常的。但是如果因为失败而认为自己一无是处，就要反思一下，自己这样的解读是否合理：难道我就一点优点也没有吗？ 很显然没有那么绝对的事情。
我们需要及时的从极端的情绪和感受中挣脱出来，找到并纠正自己的错误认知。这样，才能破除假烦恼对自己的影响
另外，摆脱烦恼还有一个小的技巧，那就是 ：多问“怎样才能解决”而不是“为什么总是我”。
在遇到问题感到烦恼的时候，有的人会去想解决问题的办法，也有的人会想为什么不好的事情总是发生在自己的身上。过多的思考“为什么”只会让我们沉浸在受伤的情绪中，从而没有动力去想怎么解决问题。
来源：网络
