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【科普】一口好牙很重要,这些知识要记牢!

听说你拍照不敢笑?一副健康的牙齿能给美丽加分,那万一牙齿不好呢?当然要多注意牙齿保健啦。



饭前刷牙


注意,不是饭后哦!英国一项研究表明,饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成,且形成速度非常快。饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成,饭后最好能仔细漱口。



牙龈按摩


健康的牙龈是粉红色的,边缘贴合在牙面上。如果牙龈变成红色,边缘肿胀、增厚、看上去变软了,甚至是出血了,就说明牙龈有问题了。横着刷牙,牙刷太硬都会伤害牙龈,应用软毛牙刷花圈刷。刷牙后,洗净右手做一下牙龈按摩:将食指放在牙龈黏膜上,来回移动按摩数次,结束后漱口。



常做牙齿保健操


1、叩牙:上下牙齿互相碰击,发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各一次,每次30-40次。

2、转舌按摩:翻卷舌尖,紧贴牙龈,进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩,再对内侧牙龈进行按摩,每次进行30-40次。



缺牙要补,无牙要刷


无论什么原因导致的缺牙,都应在3个月左右修补好。长期缺牙会导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位。严重的甚至会造成一侧牙失去功能,牙周病、龋病的发病率也会增加。建议戴假牙的老人每天晨起、饭后、睡前都要用清水漱口,赶走残留在口腔中的食物残渣。




定期检查和洗牙



每年为牙齿做一次检查,发现为题及时处理。定期洗牙是对付牙周病最有效的方法,不要恐惧洗牙,第一次的不适感会随着洗牙次数的增加而减轻。很多人误以为洗牙会造成牙缝变大,牙齿漏风,短时间内冷热的刺激更为敏感。其实这些问题牙齿本身就有,只不过被厚厚的牙石、烟垢等包裹住了。


护牙多吃9种食物

1、芹菜,帮牙齿大扫除。

2、香菇,抑制牙菌斑。

3、芥末,抑制龋齿

4、洋葱,杀灭造成龋齿的变形链球菌。

5、白开水,使牙龈保持湿润。

6、乳酪,平衡口腔酸碱值,防蛀牙。

7、富含VC的果蔬。

8、绿茶,抗酸防蛀。

9、薄荷,缓解牙龈发炎,肿胀等不适,减少口腔内细菌滋生。


正确刷牙

刷牙时别左右来回拉大锯,而是要用画圈圈的方法,让刷毛与牙齿、牙龈成45度角,使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙,另一部分伸入牙缝内,以画小圈圈的方式活动。刷牙水以35度-36度为宜,刷前牙刷不要沾水。


常备牙线漱口水


牙齿间的缝隙是口腔卫生的死角,最易滞留菌斑和软垢。刷牙后用牙线,饭后漱口是不错的护齿方法。一些添加抗菌消炎物质的漱口水,也有一定的辅助控制牙菌斑的作用。



分清每个牙龄段护牙重点


  不同年龄段容易出现的牙齿问题不同,护牙也应有重点。

儿童期(包括幼儿和学生)应以预防龋病为重点。

成年人应以预防牙周病为头号任务,预防掉牙。

老年人最重要的护齿工作就是若有牙齿缺失,一定要及时修复,以保证咀嚼功能,避免营养不良。

来源:扬州疾控


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