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连日的阴雨天
虽然身体凉快了不少
可是四处弥漫的湿气让人十分抓狂
如果一不小心湿邪入体
极易引发各种疾病
俗话说“千寒易除，一湿难去”
而预防湿气重在益气养心、祛湿健脾
一起来听听中医专家怎么说吧！
受访专家：田金悦
石家庄市第二医院中医科主任
调情志，宁心神
暑湿耗气伤阴，连日阴雨会让湿气更盛，导致人体气血运行不畅，容易出现胸闷、心烦、多汗等症状。
因此阴雨天气更要加强锻炼，让气血运行顺畅。锻炼要以和缓的运动为主：如太极拳、八段锦、健步走、慢跑等运动，时间不宜过长，四十分钟左右，早晨或傍晚皆可。
老年人宜减少外出，多做些静心宁神的事情，如绘画、书法、阅读、下棋等室内活动，以防湿气伤人，罹患暑湿感冒或肌肉关节疼痛等。
调饮食，防疰夏
疰(zhù)夏”，又名苦夏，多表现为：乏力、气短、懒言、食欲差、口淡无味、食后脘胀、大便溏薄、情绪低落等，多见于体质较差之人。
古人防治疰夏，常从饮食做起。
可用藿香、佩兰、苏叶、陈皮、等煎汤内服，有芳香化湿、理气化浊功效。
亦可用荷叶、薏仁、梗米煮粥食用，有祛湿醒脾功效。
气短多汗、食欲差者可用黄芪、太子参、五味子、陈皮等煲汤饮用，有益气养心、健脾醒神功效。
少吃凉性食物，如冰西瓜、冰饮料、雪糕等，以防伤脾，这些食物极易伤脾，从而造成寒湿困在体内出不去，加重病情。
慎起居，防阴暑
暑天受寒，故名阴暑。阴雨绵绵，寒湿之邪极易侵袭人体。老人、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，易患此病，常见的症状有神疲倦怠、身重酸痛、关节疼痛，或便溏腹泻等。
出现以上症状后可服藿香正气，可解暑化湿；或饮姜红糖水温中和胃；关节冷痛可进行关节热敷，适量饮用红酒、米酒以温经通络。若病情复杂者，建议及时前往医院就诊。
藿香除湿汤
材料：藿香5克，苏叶5克，陈皮3克，干姜3克。
制法：水煮5分钟或沸水冲泡10分钟，加糖调味，放温饮用。
功效：消暑化浊，醒脾除湿。适合暑湿困脾，脘胀口粘，舌苔厚腻，食欲欠佳者饮用。
薏仁梗米粥
材料：薏仁50克，绿豆50克，白米150克。
制法：薏仁、绿豆洗净，白米淘洗干净，薏仁、绿豆浸泡1小时，白米加入加水适量慢火煮至粥成，即可食用。
功效：消暑除湿，健脾养胃。适合湿滞脾胃之人食用。
冬瓜扁豆粥
材料：冬瓜200克，扁豆50克，梗米200克。
制法：扁豆浸泡1小时，加入冬瓜、梗米，加水适量，大火煮沸，再用小火煮熟，加盐调味即可食用。
功效：消暑利湿。适合暑湿困阻、大便稀溏、兼有浮肿之人食用。
消暑益气汤
材料：黄芪30克，西瓜翠衣100克，麦冬15克，陈皮5克，猪瘦肉200克。
制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：消暑益气、生津补虚。适合乏力、多汗、气短、口干之人食用。
来源：石家庄卫生健康
通讯员：蔡虹绯
编辑：康小北
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