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说到饮酒对身体的损害，大家都知道喝酒能伤肝，但是，很多人都想不到为什么喝酒还能对骨头造成损害？今天小编就带大家来了解一下。
每天喝多少酒算喝多？
中国营养学会推荐：
成人男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。
成年女性不超过15g，相当于啤酒450 mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。
为何饮酒能造成股骨头坏死？
酒喝太多，脂肪代谢就乱了
①脂肪细胞变大，挤兑了血管
长期大量饮酒会伤肝，引起身体中脂肪代谢紊乱，股骨头里的脂肪细胞增加、体积增大，使得股骨头内原本就狭小的空间，压力变得更高，血管也会受到压力影响，供血减少。
②血脂升高→血液变稠→血流变慢
长期饮酒会使血脂升高，血液粘稠度也就随之增高，血流变慢、瘀滞，使得股骨头内血液供应进一步减少，久而久之就会引起股骨头坏死。
③脂肪团儿会堵住毛细血管
血液中脂肪增多后，脂肪会滚动着集结成团，产生脂肪栓子。当脂肪栓子随着血流动起来，就会阻塞给股骨头提供营养的毛细血管，导致股骨头缺血、坏死。
酒精有“毒”
酒精和它的代谢产物，本身就有细胞毒性，会使缺血缺氧状态下的骨细胞变性、坏死，进一步导致股骨头发生无菌坏死。
出现股骨头坏死怎么办？？
1、戒酒和终止使用糖皮质激素。
2、尝试促进骨和软骨营养和生长的药物。
3、鼓励减负式运动，如骑自行车、游泳。
4、对于频临塌陷或已塌陷变形，长久疼痛功能障碍者可行人工髋关节置换术。
如何正确保护自己的骨头？
☑控制饮酒：避免酗酒，少喝酒或戒酒。
☑健康饮食：注意膳食均衡，补充足够的钙质，远离高盐食物和碳酸饮料。
☑补充维生素D：富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
☑适当的户外运动：多晒太阳，促进钙的吸收。
☑慎用影响骨代谢的药物：糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂及甲状腺激素等要在专业医师指导下服用。
☑早发现早治疗：通过X光、骨密度检查，了解骨骼的健康状况，如果出现问题及时到正规医院就诊。
来源：科普中国
编辑：康小北
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