夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
夏季感冒中医俗称热伤风，与冬天的风寒感冒和春季的风热感冒是有区别的。具体又可分为暑湿感冒和暑热感冒，两症的区别主要在于是否夹湿。暑湿感冒的特点就是因为夏季闷热，湿度比较大，这时大家较宜贪凉，如吹空调等，感受风寒之邪。应对暑湿感冒的治疗，主要要清暑祛湿。而应对暑热感冒主要要清火祛燥，切不可乱服冬季感冒药。
养生妙招
银楂蜜汤
[用料] 金银花30克，山楂10克，蜂蜜50毫升。
[做法] 将金银花、山楂放人沙锅内，加水置旺火上煮沸，3～5分钟后把药液倒入碗内。再加水煎1次，滤出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜搅匀即成。
[用法] 每日1剂，分2次服用。
[大夫叮嘱] 金银花、蜂蜜、山楂均有消炎、抗病毒的作用。此方有清热解毒、散风止痛的功效。
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，一类人频繁冒痘痘，便秘加重，舌苔发黄；另一类人则感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。针对第一类人多选择清火消暑及健胃润肠的食材，如山楂、芹菜、蜂蜜。针对第二类人一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如薏苡仁、蜂蜜、胡萝卜、黄芪、黄精、茯苓等。
《神农本草经》说：“蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿。”
养生妙招
蜂蜜芹菜汁
[用料] 芹菜60g，蜂蜜8g，水适量
[做法]1.芹菜两根洗干净，把芹菜切碎
2.把芹菜倒入豆浆机
3.加入适量的开水，按下果汁键 自动工作了
4.把打好的浓绿的芹菜汁泡沫用勺子挖出来
5.加入了一些蜂蜜后，不但可以降血压，还有很好的减肥、通便治便秘效果
[用法] 每天服2-3次，每次一汤匙，饭前饮服。
[最适合疾病] 便秘、高血压
蜂蜜黄芪饮
[用料] 黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克。
[做法]黄芪、陈皮加水煮20分钟，取汁300毫升，对入蜂蜜搅匀即可。
[用法]每日1次，可作为早餐之饮料。
[最适合疾病]脾肺气虚所致的大便秘结。
[大夫叮嘱] 补益脾肺，理气消滞，润肠通便。
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火和肺火较旺。李时珍在《本草纲目》中写道：“ 蜂蜜生凉热温，不冷不燥，得中和之气，故十二脏腑之病，罔不宜之。”蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。
