长期背痛当心6种病！多做5组动作，缓解背痛很管用！

背痛一般会在6周内自行消除，但长期慢性背痛可能是某些严重疾病的征兆。美国《预防》杂志近日刊文，盘点了背痛可能隐藏的6种疾病。

多数主动脉瘤长在腹腔里，一旦破裂会导致背痛并传导至腹部。60岁以上男性烟民或高脂血症患者若出现剧烈背痛并牵涉到腹部，应立即就医。

下背部承受身体大部分重量，更可能受到关节炎的连累。服用镇痛药、消炎、热敷、理疗等都可治疗关节炎，重点在于生活保养。

肾结石疼痛多发生在患侧脊肋角（肾区部位）、上腹部，有时可放射到下腹部、大腿根部和会阴部。还包括血尿、恶心、呕吐等症状。如果发烧超过38.6℃，小便有灼烧感、浑浊，持续恶心呕吐或腹痛难忍，应立即就医。

约15%的人阑尾长在贴近后背的肾脏附近。发生阑尾炎时会感到下背部疼痛，而不是腹痛。

多种妇科问题会导致背痛。比如，25%的女性子宫后倾，出现痛经时会觉得下背部疼痛，而非腹痛。当子宫肌瘤压迫下背部肌肉、神经时，也会出现背痛。

近期一项研究发现，一直被认为是“沉默疾病”的骨质疏松症，最常见的症状就是剧烈背痛。严重骨质疏松会导致椎骨骨折，诱发背痛、脊柱变弯、身高降低等。

经常感到脖子和背部疼痛，可能是睡觉姿势不对。哈曼说，有的人习惯把脖子和肩部都枕在枕头上，这会增加背上部关节的压力，并拉伸腰背部的肌肉，导致颈部和腰背僵硬。

因此，睡觉时，应注意只将头放在枕头上，脖子和肩部不要接触到枕头。建议侧着睡，并在膝盖间夹个枕头。这样可以保持骨盆稳定，舒缓身体。

提重物时，若重心把握不准，就会把重量全压在身上的某个部位，导致局部肌肉劳损，出现腰酸背痛。若非提不可，一定要尽量摆正上身，并弯曲双膝，缓解腰椎的压力。

每坐或站20~30分钟，就要活动5分钟，变换一下姿势。若有条件，可以坐和站交替进行。此外，站起或坐下的动作一定要慢，如果太突然，也可能对脊椎施加压力，造成背痛。

盘坐，右臂向左弯曲，与胸部平行，左手抱住右臂肘关节。该动作10~15次为一组，每天1~2次。 

盘坐，双臂上举，左臂沿脑勺向下方延伸，越靠下越好，右臂抱住左臂肘关节。此动作每次坚持15~20秒，每天1~2次。 

双脚分开，两只手臂从背后交叉，幅度要达到一只手能拖住另一只手臂的肘关节。该动作每次坚持15~20秒，每天1~2次。 

站立，两只手臂各呈90度角上举，后面的肩胛骨（扇子骨）向脊柱中间夹紧，双臂用力向内侧上举。每次10~15个，每天1~2次。 

一侧手臂拿起杠铃，然后呈90度角上举，坚持5秒钟后平行向下移动，使手臂落于与肩膀平行的位置。该动作10~15下为一组，每天1~2次。