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【高阳县中医院】“三伏天”养生好时机,你抓住了吗?


说到三伏天中哪一伏最热,就要提起民间一句俗话“冷在三九,热在中伏”,意思就是一年中最热的日子属“三伏”,而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。



三伏天,是一年中重要的养生时刻!

同时,也是危机四伏的时刻!

10个禁忌千万别犯,小心落下病根!


一、不开窗通风


在三伏天,有不少人怕热喜欢关着窗在室内吹空调。但是,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且长时间使用空调不开窗换气,会导致室内空气质量变差,反而致病。


建议:每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。


二、只吃果蔬


三伏天,身体出汗多、能量消耗较大,易疲劳、没胃口,不少人会选择吃点水果、蔬菜匆匆了事。但是,吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。


建议:天再热,饮食搭配也不能少。


三、冷风对着吹


空调冷风直接对着颈椎吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。


建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调。


四、大口急喝水


大口大量地喝水会伤到心脏,因为水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。


建议:每次喝水别超2000毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。


五、冷饮不离手


冰淇淋、冷饮要适当吃,大量吃会伤到身体。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。


同时夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,会造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。


六、直接冲冷水


老年人在炎热的夏季一定不要用冷水洗澡!因为人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,会对心脏、血压产生不利影响。


七、整体不出汗


养生,要适应大自然的规律,该出汗时就出汗。因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。


建议:傍晚时候可以出门走一走,微微出汗对身体好。


八、饮料代替水


夏天饮料是不能代替水的。因为夏天时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质并不能很好地稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料,容易变胖。


建议:每天喝够1200ml以上水,饮料要适度。


九、中午不休息


三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。因为天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。


建议:午睡以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。


十、情绪激动


炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。比如生气时,血压会上升,我们的脸会涨红,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。

高阳县中医院敷贴进行时

今年“三伏贴”贴敷日期

初  伏:

2018年7月17日~2018年7月26日

中  伏:

2018年7月27日~2018年8月5日

中伏加强:

2018年8月6日~2018年8月15日

末  伏:

2018年8月16日~2018年8月25日






什么是“三伏贴”?

"三伏贴"是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”理论进行“冬病夏治”、“内病外治”。通过用特制膏剂对特定穴位贴敷,达到透寒外出的目的,完全符合《黄帝内经》中的治未病理论:“未病先防、既病防变”,是防病治病的一种有效手段。

“三伏贴”历史悠久,理论源流可以追溯到清代著名医家张潞所著的《张氏医通》,其在《张氏医通·卷四·诸气门下》就曾论述“三伏贴”可治疗哮证。

中医理论认为,肺主皮毛,夏季三伏期间自然界气温高,气血趋于体表,机体阳气充沛,经络中气血旺盛,人体毛孔张开,正是透邪的好时机,对各类秋冬春季容易好发疾病未病先防的有利时机。贴敷药物易于渗透体表吸收而达到驱邪外出,增强体质的作用。因贴敷药物不经胃肠道代谢,故使用方便、副作用小,避免打针吃药之苦。

 “三伏贴”的适应人群

“三伏贴”主要适用于反复发作、冬季加重的慢性疾病,以及中医辨证为寒证的疾病。三伏贴是为了防治“冬病”,比较适合“寒症”人群。

 

“三伏贴”的禁忌症

以下情况不建议贴敷:

1.孕妇和三周岁以下幼儿。

2.严重过敏体质者,以及对贴敷药物、敷料过敏者。

3.严重皮肤病,如皮肤生疱、疹、疖以及皮肤有破损。贴敷部位皮肤有创伤、接触性皮炎等皮肤病者,瘢痕体质者。

4.疾病发作期的患者:如急性咽喉炎、发烧、黄疸、咯血、糖尿病血糖控制不良患者、慢性咳喘病、支气管扩张急性发作期、肺结核活动期。

5.热性疾病、阴虚体质者。

 

“三伏贴”的注意事项

1. 贴敷后应减少运动、尽量避免出汗,防止伏贴脱落。

2. 贴敷期间应清淡饮食,避免进食辛辣、生冷、刺激性等食物;保证充足睡眠;避免空调、风扇直接对着贴敷部位吹。

3. 成人2至4小时为宜,儿童1至2小时为宜。药物贴敷后,患者可能会出现麻木、红、肿、温、热、痒、针刺、疼痛等感觉,这是药物渗透入表皮后的一种自然反应;还有人会出现红、肿、热、痛;大约有1%~5%左右的人可能会起疱;这些是由于药物被人体吸收充分、穴位敏感所造成的,因此皮肤起疱、反应强烈的病人疗效往往出乎意料的好。但为防止感染,起疱后不可挠破,少量小的水疱可等待其自行吸收。如果水疱较大或有渗出,或者其它不耐受症状,应即时终止贴敷治疗,及时到医院让医生处置,切忌自行处理。

4.冬病夏治,“三伏贴”一般连续三年,即三个疗程为宜。只有坚持按疗程治疗,才能保证发挥最佳的疗效。


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