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秋季进补最易出错!小心吃错伤身!


进入秋天,大家都想好好补一补身体。可是不少人都是盲目进补。

因为觉得男性需要补阳,女性需要滋阴,似乎以为只有男性才会出现阳虚,女性才会出现阴虚,其实这种观念是错误的!



究竟是要滋阴还是补阳,看的是自己的体质并非性别!

如何分辨阴虚和阳虚


阴虚比较明显的表现就是热,经常感觉到手心脚心发烫,就连自己的心窝也是发热的。

不仅会脸颊偏红,皮肤干燥,在睡觉的时候还特别喜欢把自己的手脚放在被子外面,而且很容易失眠

阳虚体质的人睡觉的时候喜欢蜷着睡,夜尿的频率也会比较多,而且怕冷不怕热。在冬天睡觉的时候,总是感觉被窝一点也不暖,不仅抵抗能力差还经常感冒,稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁,有时候甚至没有活动,也会不自觉地出汗。


阴虚如何进补

阴虚的人,大多是身形瘦小或者体形瘦长的人,因为怕热,所以中医认为阴虚体质在秋季应以滋阴降火,镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。

因为秋季的气候比较干燥凉快,阴虚体质喜欢凉爽而不喜欢干燥,在进补的时候多吃一些滋阴润燥的食物。

如百合、藕、莲子肉、枸杞子、番茄、绿豆、木耳、香菇、梨、绿茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲鱼、鸭、牛乳、贝类、银鱼等。



阳虚如何进补

因为阳虚的人怕冷,在秋季是属于阳气收敛的季节,所以在秋季,阳虚的人多吃温补性的食物为佳。

在日常中,此类人群进补以收不以散为主,要多吃温补散寒的食物,对于寒性食物最好是少吃。

比如吃一些糯米、黑米、枣、薏米、甘薯、山药、芡实、龙眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃、杏、牛羊肉、牛乳、鸡、海虾等。

尤其是反季节瓜果、蔬菜这些食物最好是少吃,而且阳虚的女性在秋季很容易会出现腹冷的情况,这时候,不妨煮点红糖姜水,可以暖胃驱寒。

注意自己的日常起居


秋季后,会出现夜长日短的情况,天气也会逐渐变得阴冷,所以我们的作息也要改变,尽量早睡,不要熬夜透支耗损自己的自然之气。

最好是顺应四时的节气调整作息时间,这样可以调节自己体内的阴阳平衡,调和气血,让血脉和畅,更加有精气神。

我们一直流传着“春捂秋冻”的养生保健谚语,气温稍微下降的时候,不要着急添加衣物。

最好是适当的锻炼运动,提高抵抗力,激发适应寒冷的能力。运动最好是身体微微发热,或者微微出汗就可以了,不要大汗淋漓,这样可以保持阴精内敛,不让阳气外耗。


文|来源于网络

编|余思源


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