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听说你很跳
早餐吃不吃都无所谓
那恭喜你
你的身体快“中奖”了
一脸懵逼
二脸懵逼
看不懂？
来看看下面的
假如不吃早餐一周
身体会发生什么变化：
饿——不吃早餐，说“饿”太过于轻描淡写，准确地说是“饿死了”，肚子咕咕叫不停。
暴躁——头很痛，脾气开始暴躁并特别不耐烦。
没效率——没有早餐为体内和脑力加油，人们的神情恍惚，工作和生活效率也变低。
没力气锻炼——这一周感觉身体被拖着一样，没有力气去跑步。
吃得更多了——当午餐来临，由于太累太饿而导致自己吃了更多能量比较高的食物，比如油腻的肉。
甚至影响了睡眠——然后喝点咖啡来保证一下午的状态，或许是喝了过量的咖啡，导致晚上睡不着。
最终
在这段时间里
在座的各位
也并没有
因为不吃早餐而
变瘦
1、体重控制好了
要记住：早餐+运动的模式是控制体重很有效的方式。
2、胃变舒服了
“每天好好吃早餐啊，千万别再将就了”。身体毕竟是革命的本钱嘛，不管多忙碌也要好好吃早餐。
3、效率更高了
早餐距离前一晚餐的时间最长，如果不及时补充，会影响工作、学习效率，要知道，早餐也是生产力!
三样必须有：
谷类食物(西式的面包、中式的包子都可以，最好有全谷物食品)
奶类食物(各种鲜奶、酸奶、奶酪都可以，但是不要喝奶饮料)
蛋(煮鸡蛋、蒸蛋羹、煎鸡蛋等什么做法都可以)
当然有些水果就更好啦!
坚持吃早餐
从明天开始
部分内容来源：健康时报
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乐山卫生计生
