【健康促进】中医体质养生——痰湿质

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体质肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

精神养生：痰湿质者不宜过思过虑伤脾。

饮食养生：应以清淡为主要原则。少食肥肉及甜、油腻的食物，可选择具有淡渗利湿、辛温燥湿和化痰散结功效的食物，如薏苡仁、绿豆、白扁豆、葫芦、冬瓜、萝卜、金橘、牛肚、黑鱼、海藻、海带等。

起居养生：不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的浸袭，注意保暖。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

运动锻炼：应加强机体物质代谢的过程，适当促进能量的消耗，应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的运动。要根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的舞蹈。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。