【霜降养生攻略】秋将逝冬将来，疾病多发季养生攻略奉上！

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

一候豺乃祭兽。

豺狼开始大量捕猎小兽，把自己吃肥以便度过不易觅食的冬天。

二候草木黄落。

野草树木的叶子枯黄、纷纷掉落。

三候蜇虫咸俯。

准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。

俗语说，“寒露不算冷，霜降变了天。”霜降位于秋冬季节交替之时，天气多变，多种疾病容易复发。

霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增加或复发。

霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。

霜降前后呼吸系统疾病高发。虽然天气变化不大，但是天气逐渐变冷，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等开始加重或发病。而且，自从秋分过后，雾霾加重，同样易引起呼吸道疾病的发病。

呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。

冬季天气寒冷，血管收缩，血液流通放缓，血压持续走高。九东健康郭医生提醒大家，一定要注意血压的变化情况，平时注意情绪、增加适量运动，以免血压异常。

霜降时节，天气骤冷，老年人膝关节骨性关节炎容易发作。所以要注意保暖驱寒，避免骨关节损伤。

很多人尤其是女性朋友，不喜欢在秋冬季节穿厚的裤子，不知不觉中，膝关节就会被伤害到。所以，秋冬季节我们应该好好保护膝关节，保暖工作一定要做到位。

寒气最容易从头部入侵身体，很多人在感冒以后会感觉到头晕头痛、昏昏沉沉的感觉，这就是寒气入侵的反应。所以我们出门在外一定要保护好头部，晚上最好不要洗头，洗完头发也一定要把头部吹干再睡觉。

由于天气寒冷的刺激，我们身体的植物神经功能出现紊乱的状况，我们身体肠胃蠕动的规律也会遭到侵扰，身体的新陈代谢会急剧增加，消耗的热量也就比较多。

而霜降时节正是给身体进行大补的好时候，中国谚语里面的“补冬不如补霜降”，就是验证了霜降应该给身体大补的这一说法。

健脾比较好的是山药、芡实和栗子。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。