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秋吃果,冬吃根!这几种秋季润燥之王不妨一试!

秋季是盛产果蔬的季节,果蔬摊各类水果蔬菜琳琅满目。然而,选择多了就容易挑花眼,到底哪个营养成分更高呢?其实,深秋季节,随之而来的将会是身体的干燥,人们在秋天常常会感到鼻、咽干燥不适,把这几种秋季润燥之王带回家,让你的秋天过得更滋润!


深秋季节,常会感觉嗓子不适,一个既方便又有用的方法是:吃梨喝汤。

梨子熟着吃,效果更好!煮熟的梨去除了寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效成分会完全被释放出来。

梨汤的做法很简单,如下3步:

① 梨洗净切成小块;

② 锅内加适量水,将切好的梨块放入;

③ 小火熬至梨软软的即可。

熬煮后的梨软糯,入口即化,喝一口汤吃一口梨,这样的吃法既美味又润嗓。

柑橘

柑橘含有丰富的维生素B1,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1-2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。 中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。

香蕉

欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。此外,香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。香蕉还可以加热了吃,口感更好。把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。

蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷、铁、铜、锰等多种有益人体健康的微量元素,以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质。秋季食用蜂蜜,可以防止“秋燥”的伤害,起到润肺、养肺的作用。如果要饮用蜂蜜水,可以用不超过60°C温开水冲服,每天早、晚空腹用25克。

鸭血

红烧肉、焖羊腿等高油高脂食物是很多人的最爱,但是大量进补肉食会加重肠胃负担,再加上油腻食物本就不好消化,易致消化功能紊乱,出现腹泻、胃胀等症状。如果要食用肉类,建议食用鸭肉。鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉,清虚热,秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉,起到清补作用。

深秋季节要多注意生活当中的小细节,预防秋燥,天气忽冷忽热,谨防感冒哦,小编温馨提示,如果不幸感冒,请选择太龙牌双黄连口服液,天然中成药,疏风解表,清热解毒,为您备上最贴心的呵护!


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