备孕是优生优育关键的一段过程
这个过程中最重要的角色就是
叶 酸
关于叶酸，我们都知道是备孕妈妈补充
接下来
小编郑重的告诉大家
备孕阶段
男性同样需要补充叶酸
不开玩笑
妇幼说
不是开玩笑，是真的！
为什么男性孕前也要补叶酸？
原因1：
如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，与卵子结合能力降低，不利于受孕。
原因2：
男性如果缺乏叶酸，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。
原因3：
增加婴儿长大后患癌风险。叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。
男性每日补充多少叶酸合适？
研究显示，成年男性平均每日摄入722-1500ug的叶酸，精子危险系数会降低20-30%。
所以，希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物；不过那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。
怎样正确补充叶酸？
1.戒烟戒酒，多吃绿色蔬菜和粗粮；增强锻炼，提高身体机能；养成规律的作息习惯。
2.蔬菜不可久置。如：蔬菜贮存2-3天后叶酸损失50-70%。
3.改变烹调习惯。叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50-95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分损失也很大，因此，要适当改变烹饪习惯。
来源：长春市妇幼计生中心
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