冬天来了，有些人睡觉需要借助热水袋、电热毯才能睡暖和，不然一夜到亮脚还是冰冰的。
身体寒凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。
当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。
中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。
灸疗属阳，借助温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。
保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。灸疗以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：
1，涌 泉 穴
涌泉穴，位于人体脚底，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
灸疗涌泉穴会让脚底变得暖和，同时还有引火下行的作用，很多阴虚火旺的艾友，一做灸疗就会有上火的症状，这时，你灸灸涌泉穴就非常好。
可以在睡觉前，泡泡脚后灸疗双脚涌泉穴各15分钟；也可以和其它穴位一起施灸。
2，足 三 里
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指施灸足三里，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。
足三里是足阳明胃经上的一个要穴，胃经是多气多血之经，经常灸疗足三里加快全身气血的运行，让身体暖和起来。
有关研究发现，灸疗足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
3，大 椎 穴
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
人体的6条阳经和督脉相交于大椎穴！而督脉为“阳脉之海”“总督一身之阳经”，灸疗大椎穴可以生发和调动全身之阳气。
4，命 门 穴
补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。
临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳 痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。
所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门灸疗，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。
灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。
5，神 阙 穴
神阙穴在肚脐窝正中，为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。
都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。
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编辑：健信君
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