什么人最容易得肺癌？
长期吸烟的男性。
这个答案似乎成了大家的共识
但现在，肺癌渐渐盯上另一大群体：
不吸烟的女性
在众多癌症中，肺癌发病率、死亡率都排在首位，致死病例数占癌症总死亡量的18.4%。
今天卫小计就为你列一份
“肺癌高危人群图鉴”
教你远离潜伏在身边的伤肺因素
肺癌发病出现新趋势
中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师李峻岭在门诊中也发现，近5年来，不吸烟女性就诊者明显增长。
除了女性和不吸烟人群外，以下这些特征也是引发肺癌的危险因素：
◎ 吸烟≥20包/年，其中包括戒烟时间不足15年；
◎ 被动吸烟(常接触二手、三手烟)；
◎ 有职业暴露史(石棉、铍、铀、氡等接触)；
◎ 有恶性肿瘤病史或肺癌家族史；
◎ 有慢性阻塞性肺疾病或弥漫性肺纤维化病史。
肺癌高危人群图鉴
随着生活条件的改善，肺癌高危人群也在逐年变化，下面这张图鉴就帮你一次说清楚。
捂脸族
肺癌高危人群
特征：长期遭受大气污染
工业发展、汽车数量猛增，空气主要污染物从PM10变为PM2.5；至今为止的研究已能证实，空气污染与肺癌存在相关性。
这些外部环境是否造成基因突变，进而易感肺癌，仍需进一步研究。
预防方法>>>
雾霾天尽量不要外出，必须外出时尽量减少停留时间，如果长时间待在户外，最好佩戴可防住PM2.5的口罩。
回家后要及时更换外出时的衣帽，并洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
油腻族
肺癌高危人群
特征：常年暴露在厨房油烟里
厨房油烟污染同女性肺腺癌关系密切。烹饪产生的油烟成分复杂，含有苯并芘、挥发性亚硝胺等致突变物和致癌物。
预防方法>>>
为减少厨房油烟污染，做饭时应保持通风，科学选用抽油烟机。
最好安装正规品牌、有质量保障的抽油烟机。抽油烟机底部距灶面的最佳高度为90厘米， 炒菜前1分钟就打开抽油烟机，炒完3~5分钟后再关闭。
烟熏族
肺癌高危人群
特征：长期吸烟或被动吸烟
毫无疑问，吸烟仍是肺癌直接风险因素。烟草中至少有69种致癌物质，二手烟更甚，含有几百种有毒或致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯和氢氰酸等。相对来说，二手烟对女性伤害更大。2009年，世界卫生组织数据显示，二手烟造成的死亡者中，64%是女性。
预防方法>>>
烟民们应尽快戒烟，即使抽烟也不要在室内和车内；戒烟时很难熬，烟民要抵制各种诱惑，避免复吸，还可以求助戒烟医生。不吸烟的人要尽量避开二手烟，离开吸烟的环境。
生气族
肺癌高危人群
特征：爱生闷气
爱生闷气是一种心理污染。性格偏执、内向、不愿意交流、朋友少的人，一旦出现事业不顺、家庭不和等，心理污染指数更高，从而影响免疫机制，使癌症有可乘之机。
预防方法>>>
要想避免肺癌，就要放宽心胸，别总憋着气，赶走胸中郁积的“浊气”“闷气”“怒气”等，治理好心理污染。
除醛族
肺癌高危人群
特征：遭受装修材料污染
近30年，国人注重装修，但装修材料会释放苯、甲醛、氡等挥发性气体，在其缓慢作用下，肺癌如今开始暴发。
预防方法>>>
装修时选用绿色材料和涂料，少用天然石材，减少辐射源。装修完毕不要急着入住，多通风，等环境监测单位检测合格后再入住。
除上述5种高危人群外，人口老龄化也是肺癌高发的因素之一。
40年前，我国人均寿命是60多岁，现已达到76岁，北京、上海等一线城市更是超过了80岁。老龄化、不良生活习惯以及城市化进程带来的污染逐渐加剧，均使肺癌发病率逐步攀升。
5招给你的肺“去去污”
记住以下5招，给你的肺去去污。
1、肺喜“湿”不爱“干”
每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。
2、给肺吃点胡萝卜和苹果
胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，免受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
3、主动咳嗽“清扫”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。
每做完一遍后进行数次正常呼吸，每天坚持，有助保持肺部清洁。
4、40岁以上定期查肺
40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状。有5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。
5、别把窗子关太严
选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。家里最好使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，使用时要注意勤换过滤芯。
来源：生命时报（ID：LT0385）
