《群芳谱》中说
“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
小雪过后各地气温骤降
连多次入秋失败的广东
都直接成功入冬
注：气象学上规定的入冬标准为连续5天日平均气温低于10℃
即小雪节气的气候可概括为：阴气下降，阳气上升，致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
小雪气节前后，寒流逼近，气温持续走低。所以，还是要好好讲讲如何养生，给远离家乡的你带来最温暖的问候。
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。
“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。不管是独自在外奋斗还是坚守在家的你，大家一定要戴帽子，注意防寒保暖、保护阳气。
另外，小姑娘不要将膝盖露在寒天下，膝关节是血运最不丰富的地方，容易受寒，久则成痹；如果可以，睡前泡泡脚，舒缓一天双脚奔波的疲累。
老人家注意旧疾复发，特别是患有哮喘、肺炎、慢支、心血管疾病的老人家，一定要注意保暖，不要因忽冷忽热导致身体受凉而引发旧疾。
这年头，谁还没个亚健康？如果平时多注意养生就能避免，何乐而不为？！中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。
因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。肾为先天之本。肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化。
根据中医学“天人合一”以及“五行学说”，肾主骨生髓，而寒易伤肾，故冬季易出现骨关节疾病，运动同时应注意对骨关节的保护。
护肾方法除了注意添衣保暖，还可以通过艾灸达到补肾阳的效果。选穴：命门，肾俞（双侧），太溪穴（双侧）。
命门：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
▲命门穴
肾俞：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，即命门旁开1.5寸。
▲肾俞穴
太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
▲太溪穴
小雪节气前后的饮食对常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。
具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。白菜、萝卜都是当季食物，尤其是白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
听说你工作压力很大，听说你今天又熬夜加班了，听说了你最近过得不太顺利……纵使万般不如意，万物萧条，相信心底无私天地宽。
冬季主张神藏于内，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。冬天来了，春天还会远吗？
更多养生妙招，欢迎来宝安中医院（集团）治未病中心（养生保健门诊）咨询。健康热线：29629333转8029
