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冬季手脚冰凉怎么办?

一到冬天,温度下降,许多人尤其是女性手脚渐渐开始冰凉,且易生冻疮


中医保健专家宋远军告诉记者,冬季天寒,寒主收引,也就是我们常说的四肢血液循环不畅,阳气不能温昫(xù)四肢,从而出现手脚冰冻的现象。同时,宋远军推荐了一些改善手脚冰凉的妙方。



泡脚

每天晚上用热水泡脚 15~30 分钟,泡到微微出汗。热水泡脚既解乏,利于睡眠,还可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进新陈代谢。



桂圆枸杞茶

4~6 粒桂圆肉、枸杞子,也可适量加些红枣、红糖,用开水泡服。美容养颜,补气暖身。



按摩足三里穴

坊间有「常揉足三里,胜吃老母鸡」的说法。足三里穴,是「足阳明胃经」的主要穴位之一,位于外膝眼下 3 寸,胫骨外侧约一横指处。每天按揉足三里穴 3~5 分钟,具有疏通经络,祛风除湿,调理脾胃之气的功效。



煨姜贴肚脐

煨姜是生姜经「煨」制而成,「煨」是中药炮制的一种方法,即把药材用面或其他东西包裹起来,放在柴火灰烬中或在火边烤炙后,去其油性或燥性。由于城里柴火灰烬不好找,可以用稍大点的菜叶把整块生姜包好,放在废弃的陶碗里,放置在灶上用小火烧,待叶片完全变干后,关火将姜取出切厚约 3mm 片。把切好的姜片 3-5 片叠放在肚脐位置,覆上热水袋捂 15~30 分钟即可。



当归生姜羊肉汤

此方由汉代医圣张仲景创制,驱寒补血,效、味俱佳。当归 25g、生姜 25g 、羊肉 500g,黄酒、调料适量。做法也很简单,将羊肉洗净,切成小块,生姜切成薄片,当归洗净,一起放在锅里,加水后先用大火煮开,再用微火煨两小时左右即可。可根据自己的实际情况,每隔一段时间吃一次。虚火旺的人群尽量少吃。


宋远军表示,手脚冰冷现象可以通过药物、饮食和运动进行调节,只要坚持一段时间就可以改善。同时提醒大家,房室有节,要适当运动,穿衣注意保暖,饮食上少吃生冷,尽量做到早睡晚起。



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