初冬时节，气温已大幅降低。寒冷的天气成为诱发心脑血管病的危险因素，老年人注意做好以下几点，可有效预防心脑血管病的发生。
初冬突来的寒冷刺激，会导致人体处于应激状态，表现为血管收缩、血压升高、交感神经兴奋和心脏做功增加、心脏负荷增重等。于是，初冬时节就成了心脑血管病的高发季。因此，保暖对预防心脑血管病尤为重要。
老年人的居室要提前做好相关取暖准备，外出时注意及时增加衣物，尤其注意身体暴露部位如头颈部、面部以及手部的保暖，以避免这些部位的血管由于受到寒冷刺激导致痉挛，从而诱发血管病。
同时，还要尽量避免在清晨气温较低时进行晨练，可选择上午9点钟以后，在温暖的阳光下适当锻炼身体。
初冬季节最好能做到勤测血压，至少每周测量2~3次。若发现血压轻度升高，则首先通过保暖、低盐低脂饮食以及适当运动等生活方式的改变来控制血压，保持血压平稳，避免血压波动 。
如果血压升高明显，而生活方式的改变对稳定血压无效，则应及时调整降压药物的剂量或联合应用降压药物。
同时必须注意血压不要降得过低，否则会造成心脑等重要器官低灌注，从而诱发缺血性心脑血管病的发生。
所谓“季节性情绪失调”，是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调，这种表现往往在冬季更为明显。其原因主要是由于人们对温度骤降的天气不适应，导致室外活动量明显减少。
这种情况多发生在对于寒冷比较敏感、体质较弱或较少参加锻炼的人群。建议在风和日丽的好天气里，带着一份闲适心情出去走走，也可以约几位好友一起聊聊天，或培养一两个兴趣爱好，都不失为防止“季节性情绪失调”的好方法。
冬季要注意日常膳食结构的合理性，原则上应做到“三低”，即：低热量、低脂肪、低胆固醇。多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物，多饮水。
这种膳食结构也可改善老年人便秘，而便秘造成的大便用力是急性心脑血管病发生的重要诱因之一。同时还要注意养成良好的作息习惯和生活规律，保证足够的睡眠，提高机体的抵抗力。
冬季运动应根据个人身体情况，选择不同强度的锻炼项目。一般说来，慢走、太极拳更适合于老年人群。运动锻炼应持之以恒，运动量以不出现心慌气短、胸闷胸痛等症状为宜。
锻炼时间可选择上午9~10点钟，在晴和的冬日暖阳下，使身体得到适度的锻炼。
对于既往患有心脑血管病的患者，在医保制度日益完善的今天，建议在深秋或初冬季节进行一次较为全面的体检，把自己的血糖、血压、血脂等检验指标调整至理想状态，将心脑血管病的风险因素降至最低，从而最大程度地避免心脑血管病的复发。
