一、大雪补得好，一年不受寒！
“大雪，大者盛也，至此而雪盛也。”
大雪的意思是，降雪的可能性更大了，天气更为寒冷，气温骤降，大风、大雪经常出现，受风寒的情况会比平高好几倍。
身体为了保护自己，会自动增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的热量用来御寒。
大雪节气，脾胃的消化吸收能力会得到增强，所以古人在这时常常进补，增加糖份、脂肪、蛋白质等营养的摄入，补充身体能量。
大雪补得好，冬天没烦恼，具体怎么补呢？
牢记3个字：暖、藏、补！
二、大雪要——“暖”！
最近的天气，感觉好像没那么冷，但大雪一到，气温骤降，真正冷的日子就要来了。
所以大雪进补，最重要的是先保暖，身体温暖，气血循环，脾胃才有力气消化吸收，尤其头和脚，是必须保暖的地方。
暖头防大病
从西医看，人的头血管密集，热量散发剧烈，不戴帽子的人，从头部散失的热量占人体总热量的30%。
从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，分布着许多经络穴位，阳气旺盛，头部不保暖，阳气流失的快，轻则头痛，重则受风寒，乃至诱发脑部疾病。
暖足防小灾
“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应缓慢，皮下脂肪又薄，保暖性差，容易受寒。脚一旦受寒，容易引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，呼吸道感染。
大雪之后，暖头戴帽，暖足泡脚，可以减少阳气消耗，为身体储存更多的抵抗力。
三、大雪要——“藏”！
大雪节气万物潜藏，人也要顺应自然规律，学会“藏”好自己的精气神，怎么藏？
1、养阴
冬天养阴，等于是在藏阳，阳气藏好了，来年才容易生发。可在天气晴朗时，晒晒太阳，打打太极，舒展筋骨，对于本身有心血管病的人来说，更为重要。
2、防燥
大雪节气干燥，空气湿度低，火气容易上扬，伤及阴阳，不利于藏，要做好防燥，多喝水以保持呼吸道湿润。
3、早睡
冬日的睡眠好比动物过冬，要保质保量，宜“早卧晚起”。早睡可以养阳气，晚起可以固阴精，只要能保持充足的睡眠，身体健康就做对了一半。
四、大雪要——“补”！
俗话说“大雪补得当，一年不受寒”！
大雪进补，不一定要吃，更不一定要吃昂贵的补品。
只要我们在日常生活饮食中多加注意，保持身心舒适，同样可以滋补身体，养出好的气色，那吃什么补比较好呢？
一般来说，大雪之后最需要养的肝脏和肾脏，可以多吃黑色的食物，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。
比如：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带等等......
五、大雪灸太溪，年前少生病！
《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”
“太”，就是大的意思，“溪”就是溪流、溪水。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指肾气停留滋养的地方。
大雪灸疗太溪穴，能够调动肾气，贯通气血，上达于面，下行于足，帮助滋阴益肾、壮阳强腰。肾水充盈，肾精充足，从而温润营养全身各大脏腑器官。
有宫寒痛经的女性，可以兼顾肾俞、神阙、八髎、三阴交补肾，灸前喝杯温开水，有助于降燥去火。
冬季灸疗时不可吹到凉风，不可吃寒凉食物，刚灸完部位的毛孔都处于开放状态，出门应穿戴严实。
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编辑：健信君
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