药最网
首页

明日小寒,这些养生要点你知道吗?


点击关注 您的健康 康泽霸气护航

明日小寒,小寒是二十四节气中的第二十三个节气,小寒一过,就进入“出门冰上走”的三九天了,表明已进入一年中的寒冷季节,那么,在小雪节气我们应该如何养生呢?

保暖防寒


中医认为寒为阴邪,在寒冷的节气也是阴邪较为旺盛的时期,因此,防寒保暖是小寒养生的一大重点。由于头部为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部,所以要尤其注重头部的保暖,外出时记得戴帽子。

另外,由于受到寒冷刺激,身体的血管容易收缩,周围血管阻力随之增大,因而容易诱发心脑血管疾病,此时应适时增添衣物,做好保暖工作,尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加注意。

运动锻炼


常言道:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗”,而且所谓“血遇寒则凝”,天气寒冷血液循环较为缓慢,若是不注意锻炼,新陈代谢减缓,易引发疾病。因此,在寒冷的冬天里也应该运动起来,适量的运动可促进血液循环,增强免疫力,还可以调节情绪。

由于气温较低,肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低,容易发生运动损伤。因此,运动前要做好充分的热身工作,不宜做过分剧烈的运动,可以选择打太极、竞走、慢跑、散步等轻松运动,以身体微出汗为宜。

饮食温补


民谚亦有“三九补一冬,来年无病痛”之说,说明冬季进补的重要性。小寒节气养生以温补为主,抵御严寒侵袭,日常饮食可多食用一些温性食物,如:当归、阿胶、羊肉、牛肉、生姜、栗子、桂圆、红枣、海参、辣椒、香菜、芝麻、山药等食物。

小寒时节,天气除了严寒,还有一大特点就是干燥,尤其北方地区,应该要多饮汤汁,润燥生津。

调节情绪


小寒时节寒风凛冽,易扰乱人体阳气,使人萎靡不振,而且也有研究表明,由于冬日日照较少,易使人情绪低落、少言懒动,也易出现抑郁症。因此,要注重精神的调养,保持乐观、积极的心态,平时可多外出晒晒太阳,助长阳气。

订阅与交流


 回文章顶部:点“康泽药业”订阅您的专属健康(推荐


 搜号码:搜公众号“康泽药业”或者“kangzeyaoye


 回复kzyyls即可进入我们官方商城网站WAP手机端


特此声明文章配图经摄图网授权使用,如有侵权请与摄图网联系。


点此更精彩 不为啥~ 
                                                                                                                       上市企业 枭雄本色


相关话题

相关话题

}