1、调整枕头与睡眠体位
枕头的选择。引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低；如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。
睡眠体位。可取侧卧位、仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
2、纠正与改变工作中的不良体位。
①.不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。
②.工作时间较长时，要定期远望或仰头。
③.调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。
3、自我牵引
双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，可起到缓解椎间隙压力的作用。
4、佩戴简易颈托，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。
5、进行适当的体育锻炼。
