辛春艳 副主任医师
沈氏女科二十代传人
国家中医药管理局沈氏女科学术流派经验传承弟子
中国中医药研究促进会仲景分会常务委员
中国中医药研究促进会推拿砭术刮痧专业委员会常委
北京中西医慢病防治促进会全国中西医肿瘤防治专家委员会中医副主任委员
中国中医药信息研究会妇科分会委员
今年三八妇女节正赶上二月二，也恰逢母亲生日，母亲很早就打电话来，让我不要赶过去特意给她过生日。每日忙于诊病学习，对于家人疏忽了许多，能陪伴他们的时候很少。很是愧疚，突然想对于像母亲一样的老人我该拿什么来守护她们。每年我们的节日都会出个专辑。今年就以母亲开始。分为三期，以母亲(老年)、亲友(中年)、女孩(青年)。
做为母亲这代人多半生操劳辛苦，绝经后多骨质疏松，每年冬春关节都会疼痛难忍。老年女性由于绝经后女性激素分泌降低，骨质流失增多，再加上女性必然经历的经，产所以肝肾多有亏虚。这样就有很多老人腰腿疼冬天怕冷，春天怕风。那么我该怎样守护已经步入老年的母亲呢?
今年立春早，进入春季很多老人腰腿酸软疼痛，怕风怕凉，有的还会头晕头痛、心烦失眠、大便干结、小便黄……这些都是肝肾亏虚，肝风夹热上扰所致。出现这些情况我们应该注意什么呢?
一、不要泡脚泡温泉。冬季我常常为老人配制补益温通的泡脚方，老人多每晚都泡。但到了春天就不适合这样泡脚了。温泉也是一样的。
二、不要吃太多温热、燥热的东西。很多老人都怕凉尤其母亲一样的女性到了冬季多怕冷，所以会多吃些温热暖身的食物，但春节已经不适合这样吃了。建议多吃些平性食物，
三、适当活动选对时间。建议老人们春天最好上午运动，下午相对静些比较合适。
下面为大家推荐一款适合此时(惊蛰)前后食用的养生粥：
天麻莲子粥
配料：天麻6克、莲子50克、大米120克。
煮粥每天早晚喝。
最后祝福天下的母亲，身体康泰，福泽绵长。
文章转自岐黄春燕微信公众号
辛春艳大夫擅长诊治
妇科：月经不调、痛经、不孕、子宫肌瘤、卵巢囊肿等;
男科：阳痿、早泄，弱精，少精，射精异常等;
心血管疾病：高血压、高血脂、糖尿病等;
内科：失眠，抑郁症，急、慢性胃炎，反流性食管炎，亚健康的调理;
骨科：骨关节疼痛，骨质增生等。
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