自2006年以来
每年3月份第二个星期四为
不需多说
大家都知道肾脏的重要性
但是
哪种方式最伤肾
如何保护我们的肾
懂的人却少之又少
坚强的肾脏很能扛病
肾脏是一个24小时工作的“清洗工厂”。外形像蚕豆，左右两个分布在腰部脊柱两侧。对于成年人来说，每一个肾脏的大小都和自己的拳头差不多。
肾脏的“存在感”很强，却时常被人们忽视。与其他内脏相比，肾脏太“坚强”了。
即便肾脏功能已经损失50%以上，病人仍然可能不痛不痒，这也就造成很多肾病不易被患者察觉。
可一旦得了慢性肾脏病，患者肾脏功能会在不知不觉中恶化，干扰神经、心血管、胃肠道正常运转，诱发贫血、骨折等诸多问题，最终到达彻底毁损、需要肾脏替代治疗的地步，也就是所谓的“终末期肾脏病”（又称尿毒症）。
四大生活方式最伤肾
如今，人们越来越注重营养与健康
但肾病发病率为何依然居高不下
人们的生活方式与肾脏健康关系密切
现代人有四大伤肾的生活方式
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
平时怎么保护好肾脏
要想健康长寿，必须要有一个健全的、功能良好的肾脏。
肾脏非常娇嫩，对许多毒物敏感性强。因此首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1.5~2克已经足够常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。
(1) 尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。
(2) 戒烟忌酒。
(3) 妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。
(4) 定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。
(5) 提倡健康性生活，洁身自爱，预防性病危害肾脏。
(6) 体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。
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