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长期失眠的人,不妨睡前常吃4种“催眠”食物


导读

失眠是一件非常难受的事情,明明困的不行了,但就是睡不着,如果一个人长期失眠,身体的各项机能得不到充足的休息,就会超负荷运作,长此以往会导致抵抗力下降。如果你也经常失眠,可以试试下面这几种食物,坚持一段时间,你的失眠应该会得到一定改善。

长期失眠伤身体,睡前可常吃4种“助眠”食物

1. 莲子:宁心安神

莲子有睡莲的美称,在名字上就决定了莲子有帮助睡眠的功,这是因为莲子具有宁心安神的药用价值。患有失眠的朋友们在吃晚饭的时候,不妨常做莲子粥来喝,这就可以使睡眠质量提高,失眠的症状就会慢慢得到改善,同时还能祛除心火。

2. 樱桃:提高睡眠质量

樱桃是常见的一种水果,还有非常丰富的营养价值,并且酸甜可口,其中含有丰富的褪黑素,这种物质对于提高睡眠质量很大的帮助。每天睡觉之前吃水果不妨选择吃樱桃,可以帮你改善失眠的情况,让你睡得又香又甜。

3. 百香果:放松镇定

百香果中含有非常丰富的维生素c,人们经常食用百香果可以延缓衰老,具有美容养颜的功效。同时百香果还具有放松精神,镇定神经的功效,在睡觉之前吃一两个百香果,或者是用百香果来泡水喝,便可以使身体和精神得到放松,有助于睡眠。

4. 食醋:消除疲劳

很多人都喜欢吃醋,有的人会在炒菜时放醋,有的人在吃肉时蘸上点醋便可以解腻,可以帮助人们消化。食醋中的主要成分就是醋酸,这种物质进入体内以后可以加速体内的乳酸氧化,就可以降低肌肉乳酸的浓度,缓解身体疲劳,能够帮助睡眠。

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