立冬犹十日立LI DONG冬装亦未装棉立冬时节立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，天地万物珍藏也。立冬来历立冬是阴历二十四节气中的第十九个，其明确的根据要以太阳光抵达黄经225度为标准。于阳历11月7-8日中间交节。立冬表达冬天此后刚开始。立冬之后，日照时数将再次减少，正午太阳高度再次减少。立冬不但是获得祭奠仪式与丰年宴席隆重召开的時间，都是严寒乍起的时节。这时，在北方地区，更是“水结冻，地始冻”的孟冬之月，在中国南方确是小阳春的气温。立 冬节令物候 在我国古时候将立冬节气分成3个5天，并从而定下三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入洪水为蜃。”在古书《月令七十二候集解》中对“冬”的表述是：“冬，终也，天地万物珍藏也”，含意是说秋天农作物所有收晒结束，珍藏进库，小动物也已藏起來提前准备冬眠期。立 冬民间风俗start of winter迎冬立冬与立春、小暑、寒露统称四立、古时候社会发展中是个关键的传统节日。以往是个农耕社会，劳动者了一年，运用立冬这一天要歇息，顺带奖赏一家人的艰辛。贺冬贺冬亦称“拜冬”，汉朝崔定《四民月令》：“立冬之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”民国时期至今，贺冬的传统式风俗习惯，似有简单化的发展趋势。风俗习惯立冬则有吃手工水饺的风俗习惯。因在我国以农立国，很高度重视二十四节气，“节”者，蔓草新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善生活，就挑选了“好吃不如饺子”。start of winter健康养生应防范的三种病症 立冬前后左右，老年人因为生理学功能渐弱，免疫力下降，病邪非常容易趁虚而入，应留意防范这三种病症：01中风 冬天的来临，也就代表进到了中风的多发季。由于老年人多有血压高，平均气温减少后，血压偏高便随着提高，有产生中风的风险。因而，必须尽早防范，切忌心存侥幸。 平常要留意防冻保暖，注意气温的转变，立即添衣防寒保暖勿着凉。此外，要搞好血压高、心肌梗塞和尿毒症等的预防，现有本病者要遵医生叮嘱吃药，不能私自断药。02心肌梗死 心梗都是老年人冬天的高病发。当身体受寒刺激性后，毛细血管收拢，会造成心脏供血不足氧气不足，非常容易引起心梗，若措施不力，会产生心梗造成致死。老年人平时除开要高度重视防冻保暖外，也要操纵好室温，18℃上下为宜。假如要外出，出门時间也不适合太久，防止寒症交袭。平常可遵医生叮嘱服食降血脂、溶血栓、扩毛细血管和防心脏氧气不足的药品，以防突发性意外事故。03流行性感冒 老年人冬天发烧感冒，说起來无所谓了大问题，但若医治不立即，就非常容易引起多种多样严重危害生命的病发症，如肺部感染、肺心病、哮喘病及慢支等。据报导，老年人肺部感染的致死率达到36%。因而在严冬时节，老年人要留意增强体质，调养好饮食搭配，最好是每日用冷水洗脸，开水冼脚，提升人体免疫能力，避免流行性感冒产生。立冬健康养生养哪些？01养藏 立冬后的生活起居调理谨记“养藏”。《黄帝内经》中有关健康养生的第一个标准就是说“顺四时而适寒暑。”除此之外，人只能切合四季的转变在各层面作出相对的调节，才有益于生命身心健康，保证真实的健康养生。 在其中入睡与醒来莫不这般。立冬时节，更是气血隐匿，湿气盛极之际，这时生活起居注重“无扰乎阳，早卧晚睡……”就是说告知人们不必因振荡气血而损坏人体阴阳变换的生理学功能。因而，早睡早起晚睡，日出而作，确保充裕的睡眠质量，有益于气血隐匿，阴精蓄积量。02养阳 俗语说“三九补一冬，明年无病苦”，冬天是食补的最佳时机。立冬后气温慢慢转寒，寒为阴邪，易伤身体气血，而气血根本原因于肾，故湿邪容易损伤肾阳。因而立冬后宜多食养肾食材，以提升身体保暖工作能力。 但是要提示大伙儿的是，冬天尽管是食补的最佳时机，但食补时使得胃肠有一个融入全过程，饮食搭配调理要遵照“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古话，除此之外，少食吃凉性，但也不适合躁热，以问题为导向地服用一些滋阴潜阳，发热量较高的饮食为宜。03养肾 中医学觉得，冬时阴藏，肾的代谢作用与大自然冬天的阳阴转变互通，因而冬天有益于温补肾壮阳精。阴虚火旺，就是说当代人较为普遍的肾亏症。其典型性病症是腰酸腿软、畏寒怕冷、性欲望降低等，接踵而来的也有没精打采、非常容易疲惫，记忆力下降、小便清长等一系列病症，严重危害了大家的身体健康。平常能够挑选太极、八段锦等健身运动来增强体质。这儿有几类补肾壮阳的健身方法，大伙儿还可以试一试：方式一：擦腰生热两手掌紧靠腹部，用劲左右擦动，姿势均速强有力，以腹部有湿热感为度。方式二：揉腰眼双手握紧拳头，无名指紧按腰眼，转动按揉50次上下。方式三：捏拿腰肌两手大拇指和无名指另外从上向下捏拿，提放两边腰肌，由上而下捏拿四次。立冬保健法方式一按摩穴位1 二个穴道养肾固肾：在立冬前、中、后三天，将手搓热，并敷于命门穴及关元穴处。温煦命门穴及关元穴，就能清补一身之元阳及元阴，提升生命的驱动力。2 三个穴道，护肝护肾调整五脏六腑：在立冬前、中、后三天，每天将脚入温开水中侵泡6-12分鐘；然后点按太溪穴、三阴交穴及关元穴各36次，可输通肾、肝、肝脏经脉。3 三推动基础代谢，按腰眼：常常适当屈伸腹部，可让內脏获得推拿，推动基础代谢。可在看电视剧时坐直，不仰仗，两手对搓发烫后紧按腰眼处，左右搓120次，将腰眼撮热。方式二艾灸：顾护气血、扶正固本艾灸時间：11月7日-8日艾灸督脉：大椎、肾俞、京门艾灸任脉：涌泉、神阙穴、关元穴健康养生资询：中医医院中医养生核心 037966696367 可独立艾灸穴位神阙穴，此穴道可预防流感、增强免疫力，全部的特殊病种病人都可以艾灸此穴。 也可独立艾灸穴位关元穴，该穴为生殖系统、生殖系统疾病的卓效之穴，有培肾固本，调气回阳的作用。1、神阙穴：即肚脐眼。是身体生命最秘密最重要的穴道，都是身体的长命大穴。2、关元穴：坐落于脐下三寸处。适用全部原气亏本者。方式三合理饮食民俗有“立冬补冬”的风俗习惯，俗话称“冬季进补，明年打老虎”，就是指在寒冷的冬季，根据食补来抵挡寒冷侵蚀，因此冬天更是食补的大好时机！虫草蒸老鸭原料：虫草5枚、老雄鸭1只、米酒、姜片、葱根、食用盐各适当。作法：将老雄鸭清洗，放进水锅中烧开至水里起泡沫捞起来，将鸭头顺颈锯断，放进虫草，线缠绑紧，放进蒸碗中，加米酒、姜片、葱根、食用盐、冷水适当，再将蒸碗放进锅中，隔水蒸约2钟头鸭熟就能（也能用气锅蒸）。作用：己方以虫草主导，助肾阳，益肾血；以老鸭辅助，补阴补脾。方中一偏重于补阳，一偏重于补阴，二者共用，共成补脾益肾，补阴温补肾阳之权威性养生药膳。（注：外感未清者不适合服用。）川芎姜片羊汤原料：牛肉500克、川芎50克、姜片100克，还可以酌加：生黄芪、黄芪党参、茯苓、淮山药、白术茯苓等各25克。作法：先加凉水煮羊肉，放进米酒、姜、葱，将牛肉煮去鲜血清洗预留；随后将全部原材料嵌入石锅慢炖三至四钟头；最终加入适当盐，就能。作用：牛肉甘温，冬天清补最合适。川芎甘温、微辛微苦，甘温宜在清补，微辛稍具流动性，有点苦能够适度隐匿相火。另外加姜片辛微温，使牛肉川芎补而不滞。而黄芩补气血益肺、黄芪党参补气血生津止渴、茯苓健脾胃行气、淮山药健脾胃补脾胃阴、白术茯苓健脾胃补性子，都可以酌定加上少量。干桂圆炖蛋原料：干桂圆7颗、生鸡蛋1个、水适当。作法：将生鸡蛋打撒，添加温开水，占比为1:2；鸡蛋水不断筛粉，直至沒有泡沫塑料，添加干桂圆，起火上蒸8-10分鐘就能，不用放糖。作用：能够滋阴养血，滋阴养血，对气血两虚头疼，心悸失眠，记忆力下降也是协助。可作早饭服用。（注：干桂圆性热，不适合长期性服食。）滋补养生标准 冬天在养生饮食层面，中医药学觉得要少食咸，多吃点苦涩味的食材，大道理是冬天为脾经充沛之际，而肾主咸，心主苦。如同《四时调摄笺》里常说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养神。”从立冬刚开始。严寒气侯危害身体的中枢神经系统，以提升人体的保暖工作能力，那样就导致身体发热量蒸发过多。因而，立冬时节的营养价值要以提升能源主导。可适度多吃猪瘦肉、生鸡蛋、淡水鱼、乳类、豆类食品及含有糖分和人体脂肪的食材。方式四中药材调养立冬后，大家的主题活动就伴随着严寒即将来临而越来越低。但再者就是的是，一些“喜冷”病原菌却一天天“活跃性”起來，尝试趁机严寒侵入身体。这时预防传染病可根据中草药材调养，以提升本身免疫能力。那麼挑选滋补健康养生中药材有哪些注重呢，对于气血虚、气血两虚、阳虚、阳虚等四种气血虚的证型，采用补益药中的“四大名补”——山参、阿胶糕、鹿茸片、虫草将大有裨益，我们一起来看看。山参 山参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补气补血。当代药理学科学研究发觉，其关键成分为人参皂甙和黄酮类物质，各自有延缓衰老、缓解疲劳、抵抗有害物、抗癌、增强免疫力、调整神经系统和中枢神经系统等作用，提升冠脉血容量，降低心脏耗氧，调整血糖，避免动脉硬化等功效。阿胶糕 阿胶糕性温，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血着称。各代中医视阿胶糕为妇科病灵丹妙药。民俗称阿胶糕、山参、鹿茸片为冬令进补“三宝”。又因阿胶糕对調理各种各样妇科疾病有与众不同之功，尤得爱美女士们亲睐。鹿茸片 鹿茸片性温，味甘咸，入肝、肾二经，有壮阳补肾之效。李时诊在《神农本草经》中称鹿茸片能“造精补肾填精，益气补血易阳，强筋壮骨健骨，治一切虚损……”。当代药理学科学研究说明，鹿茸片精含多种多样碳水化合物、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原蛋白、蛋白和钙、磷、镁等矿物，有滋补养生、健壮功效，可让血中的血细胞、血红蛋白浓度和网织红细胞提升，中等水平使用量可提升心脏收拢力、提升心输出量，对衰心血管有清脑功效。服食可让人精力旺盛，但阴虚者不能服。虫草 虫草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益肾气、止咳化痰之作用。当代药理学科学研究说明，虫草含蛋白、人体脂肪(在其中82.2%为对身体有利的脂肪酸)、糖、膳食纤维、矿物、虫草酸(D-甘露醇)、虫草素和维他命B12等成份，有提高免疫力作用、提升心脏血容量、降胆固醇、抗氧气不足、防癌、抗病毒药、抑菌和镇定等功效。 最终再提示大伙儿，滋补中药材并不是每个人适合，吃出去的实际效果也各不相同，重要還是需看本人身体素质，食疗为本，谨遵医生叮嘱。立冬时节，健康养生防范，缺一不可
