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经常打嗝,可能暗示你胃不好!

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打嗝,也称呃逆,是一个生理上常见的现象。但是在某些场合,我们会突然打嗝不止,让人无奈又尴尬。打嗝虽然正常,但并非不可避免,让我们揭开“打嗝”神秘的面纱。




人为什么会打嗝

  打嗝,是因为横隔膜痉挛收缩而引起的。横隔膜是一块肌肉,它每次平稳地收缩,肺部便会吸入一口气。而气从胃中上逆,使横隔肌不由自主地收缩,一收缩空气马上被吸进肺内,两条声带中的裂隙骤然收窄,因而引起奇怪的声响,形成打嗝现象。


  饮食过快、过饱,或者摄入冷热明显的食物饮料、饮酒等,都容易引起打嗝,而外界的温度变化和过度吸烟亦可引起此现象。


  我们常碰到一次性打嗝和临时性不间断的打嗝一次性打嗝通常伴随着正在消化的食物的味道,十分难闻,在社交场合不注意的话实在不雅,建议在打嗝来临之际,紧闭双唇,降低打嗝声音,也防止难闻的味道外放。


  而要解决临时性不间断的打嗝,可以试试以下几个简单的办法:


1.呼吸法

  先深吸一口气,然后憋住,尽量憋长一些时间,然后呼出,反复进行几次。


2.按摩法

  用手指按摩 内关穴。内关穴位于手腕内侧距手掌约6~7厘米处(如图),用拇指按压内关穴数分钟至有酸胀感,即可消除打嗝




3.喝水法

  准备温热的水,分几次大口喝下。喝水时,将身体弯腰至90度,因胃部离膈肌较近,可从内部温暖膈肌,缓解膈肌痉挛,达到止嗝的目的。


  经常打嗝是胃不好的信号,胃部消化能力较弱的人群更容易打嗝,或者打嗝不止。怎么办?养养胃吧。



养胃“三步走”


第一步:温热早餐能养胃


  最佳进行早餐的时间应在起床活动30分钟后,并以五谷类为主食,如:热稀饭、热燕麦粥、热豆浆,搭配少量蔬菜、面包与水果,不宜荤腥。


第二步:细嚼慢咽助消化


  胃是磨碎食物与初步消化的器官,细嚼慢咽能使食物颗粒变小后,再经过胃部的蠕动和胃液消化,减轻胃部的运动负担,所以细嚼慢咽有助于消化营养,减少胃部劳损。


第三步:女性养胃要趁早

  女性在35岁之后,胃经功能开始衰退,导致容颜变老。所以,保养胃经要趁早。常敲胃经,防止早衰:从锁骨下、顺两乳、过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝,即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线,能通畅胃经,养胃又养颜。


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