人的一生大约有1/3的时间处于睡眠中，睡眠质量对于健康起着重要的作用，而想要拥有好睡眠，选择合适的枕头很重要。康泽小编教大家自制改善睡眠的药枕，对缓解高血压很有效哦！
晒干的绿豆壳和茶叶渣各300g制成小枕，茶叶降压，绿豆壳清热、解暑、明目、解毒，适合视力疲劳、眼睛干涩、暑热心烦、头晕头痛者使用，还能预防高血压。
将120g决明子洗净、晒干，装进小纱布袋里，再缝进枕头中制成决明子枕，适合高血压者长期使用。决明子枕具有清热、解毒、防肝火、抗病毒等功效，也适用于肝热眼红肿痛、视物模糊者。
将用过的茶叶渣晒干，白菊花瓣晒干，各取120g一起装进小纱布袋里，再缝进枕头中制成白菊茶渣枕，记住材料一定要干透。白菊茶渣枕清热、明目、降压，适用于长期高血压，兼头痛者。
晚蚕砂（家蚕的粪便晾晒而成，晒干后无异味）120克装进小棉布袋里，再缝进枕头中制成晚蚕砂枕，晚蚕砂有明目、降压的作用，适合高血压，兼患结膜炎者使用。
枕头的高度要适宜，如果太低，则起不到护颈的作用；如果太高，则会让颈部被过分垫起，使颈前部肌肉受到牵拉，影响颈动脉向脑部供血，容易引发脑缺血。因此，枕头的高度应是在仰卧时，床面与颈后空隙的距离再加上3厘米左右为宜。
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