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养生:早上“四要”,晚上“五不要”!简单实用!



生活水平的不断提升,人们对养生保健也更加重视。而在平常的生活里,养生的重要一点就是要做好每个时间段应该要做的,对健康有益的事,同时应杜绝做一些在某个时间段做了会伤害健康的事。你是这样做的吗?

早晨4个要做的事:



1、喝杯温开水

早上从睡眠中醒来,是人体最缺水的时候,而且体内也堆积了许多垃圾毒素,所以这个时候,很需要饮一杯温开水,有效补充人体需要的水分,同时也可以排出肠道中垃圾毒素。



2、去排个大便

晨起后排个大便是一直以来都倡导的健康行为,有的人可能还没这个习惯,那不妨日常多食用些白薯、白菜等富含高纤维的食物,接着就要你在晨起后无论是否想大便也去蹲下厕所,这样慢慢自然就会有这个习惯。



3、 洗个澡

早上洗个澡,伴着浴液的清香,不但可以让自己更加神清气爽,而且身上血液的循环也变得更加通畅,可以使自己一整天都拥有很好的活力与精神。

4、起床要慢

起床一定要慢不可过快,否则极易导致血压往上冲而使人产生头晕等不适现象,尤其是中老年人,过猛起床的危害更大。所以睡醒后,先在床上躺一会,稍微活动一下筋骨,再慢慢起来。

晚上5个不要做的事:



1、 酒不要喝

睡前喝酒是可以让人快一些睡着,不过这种睡着只是浅睡,并不是深睡,所以就算你比别人睡了更长的时间,到了第二天起床后还是非常疲惫,同样也是伤害健康。



2、辣的东西不要吃

有些食物比较辣,如大蒜、辣椒之类的,要是晚上吃太多,不仅会刺激肠胃,使其产生灼烧感,同时也难被消化,导致睡不着或睡的不舒服,对健康很不利。



3、咖啡不要喝

喝咖啡可以提神,可见要是在晚上睡前喝咖啡,人的神经系统肯定会很兴奋,这样就会让人睡不着。而且喝咖啡还会增加排尿次数,导致睡的不安稳。同样的,茶也别喝。


4、会胀气的食物不要吃

像洋葱、豆类、玉米等部分食物,在消化过程从中,特别容易生成一些气体,使肠胃胀气,所以晚上吃了这样的食物,会让人睡不着或睡得很不舒服,这也是在伤害健康。

5、油腻的东西不要吃

要是晚上吃太多很油腻的东西,就会导致体内多个器官的工作负担变重,这样人的神经中枢就会受到不停地刺激而一直在工作中,不能休息,不但会导致人失眠,同样也伤害身体。 好了,你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛,导致失眠,别担心,我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度,让你躺在床上玩手机更舒服的方法! 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼,竟然可以这么解决?”来了解!



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