用砭镰(图一)、砭锥(图二)、砭扣(图三)、砭石块(图四)等均可,节数、次数可自定,可根据个人情况选用。
第一部分:头部
第一节:点揉百会穴
第二节:点揉太阳穴
第三节:点揉攒竹穴
第四节:点揉睛明穴——放眼部(感法)
第五节:擦揉上迎香及迎香穴(鼻部)
第六节:擦揉听宫穴
第七节:梳头——从左至右或从右至左,从上到下或从下至上,反复梳、摩、擦
第八节:摩面部
第九节:摩耳部
第十节;点揉风池穴
砭镰(图一)
第二部分:颈部
第一节:点揉颈部中线(从上至下)的肌肉点
第二节;点揉颈部左右两侧的夹脊穴
第三节:刮、拍、搓、滚、揉颈部肌肉
第三部分:手及上肢部
第一节:擦、摩、揉、滚手的十指及手心
第二节:摩揉手背部的肌肉
第三节:点揉——合谷穴、后溪穴
第四节:点揉——神门穴、内关穴、曲池穴、肩髃穴
第五节:刮、搓、拍、揉、滚整个上肢,从上到下,从内到外
第六节:整理——滚动上肢的内侧及外侧肌肉部分
砭锥(图二)
第四部分:胸腹部
第一节:点揉——璇玑穴、膻中穴、中脘穴、气海穴、关元穴
第二节:从胸部至腹部搓、揉、滚至有热感(从左至右或从右至左)
第三节:点揉——大包穴、章门穴
第四节:搓或轻叩双侧胁肋(从上到下)
第五节:整理——从上到下,从左至右,摩滚胸腹部及胁肋部
第五部分:腰、背、臀部
第一节:用砭镰轻轻拍打背部,从上到下,从左至右
第二节:摩擦、刮划背部,从上到下,从左至右
第三节:用小尖头点揉——命门穴、肾俞穴、八髎穴
第四节:整理——从上到下,从左至右依次拍打、摩擦腰部
第五节:点揉——环跳穴
第六节:摩滚、搓揉、拍叩臀部,从上到下,从左至右,以红、热为度
砭扣(图三)
第六部分:下肢及足部
第一节:刮、揉、拍打、滚搓下肢,从上到下,从前到后
第二节:点揉——足三里穴、阴陵泉穴
第三节:点揉——三阴交穴、承山穴
第四节:点揉——光明穴、太溪穴
第五节:点揉——太冲穴、涌泉穴
第六节:刮、揉足背部肌肉
第七节:搓、刮、揉、拍打足底部及每个足趾肚
第八节;整理——1、摩:下肢——从上到下,从前至后。2、摩:足部——足背至足底到足趾。
砭石块(图四)
歌曰:
早一趟,晚一趟,气血流通体健康;(指做砭石保健操)
洗净后,袋中藏,哪里不适哪里放。(指砭石按摩器械)
用药需谨慎,请遵医嘱!
※摘自泗玥砭石※
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