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【干货分享】砭石保健养生操

用砭镰(图一)、砭锥(图二)、砭扣(图三)、砭石块(图四)等均可,节数、次数可自定,可根据个人情况选用。

第一部分:头部

第一节:点揉百会穴

第二节:点揉太阳穴

第三节:点揉攒竹穴

第四节:点揉睛明穴——放眼部(感法)

第五节:擦揉上迎香及迎香穴(鼻部)

第六节:擦揉听宫穴

第七节:梳头——从左至右或从右至左,从上到下或从下至上,反复梳、摩、擦

第八节:摩面部

第九节:摩耳部

第十节;点揉风池穴


砭镰(图一)

第二部分:颈部

第一节:点揉颈部中线(从上至下)的肌肉点

第二节;点揉颈部左右两侧的夹脊穴

第三节:刮、拍、搓、滚、揉颈部肌肉

第三部分:手及上肢部

第一节:擦、摩、揉、滚手的十指及手心

第二节:摩揉手背部的肌肉

第三节:点揉——合谷穴、后溪穴

第四节:点揉——神门穴、内关穴、曲池穴、肩髃穴

第五节:刮、搓、拍、揉、滚整个上肢,从上到下,从内到外

第六节:整理——滚动上肢的内侧及外侧肌肉部分


砭锥(图二)

第四部分:胸腹部

第一节:点揉——璇玑穴、膻中穴、中脘穴、气海穴、关元穴

第二节:从胸部至腹部搓、揉、滚至有热感(从左至右或从右至左)

第三节:点揉——大包穴、章门穴

第四节:搓或轻叩双侧胁肋(从上到下)

第五节:整理——从上到下,从左至右,摩滚胸腹部及胁肋部

第五部分:腰、背、臀部

第一节:用砭镰轻轻拍打背部,从上到下,从左至右

第二节:摩擦、刮划背部,从上到下,从左至右

第三节:用小尖头点揉——命门穴、肾俞穴、八髎穴

第四节:整理——从上到下,从左至右依次拍打、摩擦腰部

第五节:点揉——环跳穴

第六节:摩滚、搓揉、拍叩臀部,从上到下,从左至右,以红、热为度


砭扣(图三)

第六部分:下肢及足部

第一节:刮、揉、拍打、滚搓下肢,从上到下,从前到后

第二节:点揉——足三里穴、阴陵泉穴

第三节:点揉——三阴交穴、承山穴

第四节:点揉——光明穴、太溪穴

第五节:点揉——太冲穴、涌泉穴

第六节:刮、揉足背部肌肉

第七节:搓、刮、揉、拍打足底部及每个足趾肚

第八节;整理——1、摩:下肢——从上到下,从前至后。2、摩:足部——足背至足底到足趾。


砭石块(图四)

歌曰:

早一趟,晚一趟,气血流通体健康;(指做砭石保健操)

洗净后,袋中藏,哪里不适哪里放。(指砭石按摩器械)


用药需谨慎,请遵医嘱!

※摘自泗玥砭石※


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