拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。
一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
在我们现实工作当中，有很多同事总是以我好忙，我有好多事为由，放着事情不做，等到真正催得要的时候才匆匆忙忙去做，到后面会发现很多错误也没时间去修改了，导致后面的一系列问题。拖延症一直不被人们所重视，但是他的危害已经渗入我们的工作当中、生活当中，我觉得我们应该重视起来，要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。每达到其中一项，你就离成功进了一步。
时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
将工作安排在一天当中效率最高的时候。
给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
劳逸结合。
将庞杂的工作分成一部分一部分地去做。
避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
当你按时完成工作时，给自己一个奖励。
