处暑之后，广州的天气依旧炎热，“秋老虎”发威，同时还有初秋的干燥。高血压患者进入了“多事之秋”。不少人因为饮食起居调理不当，出现血压升高，甚至引发心脑血管并发症。高血压患者分为不同的证型，而每一种类型在降温、饮食、运动等方面均有不同之处，注意这些生活细节，更容易平稳度秋。
应对高血压，先看你属于哪种类型
初秋季节虽至，但广州依然炎热。在中医看来，不同类型（中医又称为“证型”）的高血压患者要想平稳度秋，须先了解自己属于哪一个类型的高血压。高血压患者简单划分为肝火型、气虚型、痰湿型三大类。
①肝火型：多数以中青年为主，多表现为口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、睡眠差、易觉得闷热、急躁易怒、舌苔厚腻。
②气虚型：多以老年人为主，患者一般身体都比较虚弱，容易觉得四肢无力、懒得动、稍微活动就会气喘，且厌食、大便不通或大便溏泻，舌头颜色很淡，舌苔薄白。
③痰湿型：这类型可见与各个年龄段，但仍以50岁至70岁的中老年人居多，一般是身材偏胖、天气炎热时容易出现胃口差，肚子胀、拉肚子等，容易疲劳，困倦思睡，但又难以真正睡着。
证型不同，降温要求不同
气虚、痰湿型高血压，降温要“悠着点”。“秋老虎”发威时，要稳定血压，首先要降温，不同证型的高血压患者，降温要求不同。“肝火型”患者空调温度可以调至和正常人相当，26℃就很合适，但气虚型和痰湿型的患者不能过分贪凉，室温保持在28℃就好，尽量缩小室内外温差。
运动强度有别 因人而异
平时户外温度高，很多高血压患者就干脆懒得动，这是不合理的，运动有助于降压，高血压患者应坚持运动，即便天气炎热也应如此。只是要根据自身的情况、特点和天气情况，有所调整即可。运动的前一天晚上一定要保证良好的睡眠，合并其他心脑血管疾病的高血压患者，在运动前要先服药，运动时也尽量将药带在身上。
不同体质的高血压患者，运动的强度和类型有所不同：
①肝火型：不宜动太多。这类型的患者本身肝火旺盛，阳气升动得厉害，白天气温高，若活动太多，更加剧了这种“阳亢”之势，所以最好以安静为主，运动也要相对轻缓，可以选择散步。
②气虚型：以节奏慢、强度低的全身运动为主，比如太极拳、八段锦、匀速自行车运动等。一些社区里设置的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择。这类患者可以通过缓慢的运动来提升和恢复身体的正气，通畅气血，达到人体阴阳平衡的状态。
③痰湿型：年轻者运动量可适当大一些，运动强度和时间也可以适当调整，比如进行慢跑、做一些包括拉伸和跑跳的保健操等。一般以运动后血压变化不会太大，身体觉得清爽为度。
注意饮食调理，平稳度秋
无须执拗控盐：从中医的角度分析，高血压患者在出汗多的时候，可以适当增加食盐的摄入，比如平时把食盐控制在每天5-6克，出汗多就可以在6-7克，同时多吃一些含钾的水果，比如香蕉、橙子等。
吃喝有讲究：一般人认为天气炎热应该多喝水。这个建议适合肝火型患者，痰湿型和气虚型患者无须过多补水，相反，痰湿的患者多吃一些偏干的食物，甚至适当来一点煎炸的食物也不为过。
切莫乱饮茶：喝茶的时候，要看各种茶是属于清火的还是去湿或助气升阳的。一般而言，肝火型患者可喝“清火”类茶，比如夏枯草车前茶，枸杞决明菊槐茶、桑寄生茶等；痰湿型可用山楂荷叶茶、三宝茶；气虚者可自制生脉饮等。
