提到更年期,我们脑海里会不经意浮现出一个“易怒”的包租婆形象,为什么更年期的人会被贴上这样一个“暴脾气”的标签?这其实是人体激素惹的祸。
据悉:更年期综合症多发生于45~55岁,90%的妇女可出现轻重不等的症状,有人在绝经过渡期症状已开始出现,持续到绝经后2~3年,少数人可持续到绝经后5~10年症状才有所减轻或消失。更年期来了,我们挡不住,也别怕,试试这些方法照顾好自己。
NO1:多吃能缓解女性更年期症状的食物
富含植物雌激素的食物,如异黄酮,黄豆、绿豆、红豆、鹰嘴豆等豆类中均有,食用豆类能减少 40% 的潮热症状,更年期适量吃些豆类能有效减少潮热和盗汗。
加利福尼亚大学一项研究发现,更年期过后的女性如果每天服两次大豆补充剂,会比那些服药的女性拥有更好的文字记忆力,思维也更加敏捷。豆粉对骨骼也有益处,饮用豆奶的女性体内成骨细胞比不喝豆奶的女性更加活跃。
NO2:药物缓解更年期症状
妇女更年期综合征伴有阴虚火旺者可服用坤泰胶囊来调理,坤泰胶囊采用温和的中药材:熟地黄、黄连、白芍、黄芩、阿胶、茯苓炼制而成。采用中医的治疗方法,用于缓解妇女更年期综合征,主要适应症有潮热面红、自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热的临床症状。
NO3:预防和护理
更年期妇女最好半年至1年进行1次身体检查,包括妇科检查和防癌检查,有选择地做内分泌检查,预防更年期综合征的发生,或减轻症状,缩短病程。
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