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get了这些方法,让你远离秋乏,元气满满!

  秋困比“秋老虎”让我们更加难受,以前工作比现在忙的时候,也没见有现在这般难受,稍微加个班,仿佛体力就不支了。有没有几个好方法让我们远离秋困,做个真正的秋老虎,精力充沛呢?


午饭甜?


增加蛋白质

当工作忙碌的时候,人们常常喜欢吃点东西加以缓解,而甜食成为办公室人员的首选。事实上,甜食能够有效的帮我们提起精神,增加积极的工作情绪,值得推荐哦。



可是如果我们午饭的时候吃的糖太多,蛋白质不够,下午是不是会更加疲惫不堪呢?如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低,你下午就会感到疲劳。皖南医学院心理学教研室主任刘新民解释,因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以,为了维持平衡,如果中午进食的糖类多了点,就要适当增加蛋白质的摄入,只要你的午饭中包含平衡的糖和蛋白质,就能帮你避免下午的消沉。



喝水少?


一天8~10杯水


周期性低血压被认为是神经中枢血压过低,可能是精疲力尽的原因。一旦我们感觉口渴,体内已丧失大量的液体,体内的液体水平降低,那么我们的体力就会下降,缺水能引起血压降低而带来疲劳。我们年轻人一般一天要喝1500~2000ml的水,如果我们喜欢运动,做了大量的锻炼,那么喝水量就要随之增加了,而且不能是口渴了才想到要喝水。




有些人站得时间长了些就会眩晕,站着淋浴的时候都会有头晕眼花的感觉,这就很可能是神经中枢血压过低。如果自己本身就是神经中枢血压过低的患者,那就应该早就医,包括调节血压,饮食多吃流食,增加些食盐的摄取量等,即使身体健康的人,平时也要注意喝足够的水,避免血压降低而带来疲劳。




摆设暗?


让周围五彩斑斓

事实上,颜色太暗,会让人的心情也变得不好,想一想,在昏暗的工作环境中,你如何能不困呢?有色彩专家分析过,明亮的色彩能让人亢奋,而暗淡的色彩则更多的会指引人们向衰退的地方前进。




如果我们在自己平时工作和休息的环境中,增加一些暖色系的装饰,例如黄色、橘黄色,尤其是红色的装饰物,这些火焰一般的颜色,能让我们的神经为之一振。这是视觉刺激对神经系统的影响,虽然暖色能使你消除疲劳,但过度使用,可能会变得十分刺激,精力就会很容易被耗完。所以,即使你很想让自己的精力充沛,也别把自己周围都弄成红色,最好还是五彩斑斓点吧!




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