补钙可能是现代人经常做的事情之一了，相信很多子女都给老人购买钙片，以防上了年纪骨质疏松。
然而，一味让老人吃补钙药物，可能会糊里糊涂地做了“坑爹”的娃……
近日一项研究表明，钙片可能会大大提升中老年人罹患痴呆症的概率。而这一概率甚至高达7倍。
这一刊登在医学期刊《神经学》上的研究称，在英国有成千上万的女性在更年期后后选择服用补钙产品来预防骨质疏松症。但是结果表明，这些人在老年发展成为痴呆症的几率要高出7倍之多。
至于原因，研究发现遭遇中风的女性如果服用一些补钙制品的话，将会显著提升罹患痴呆症的风险。
此外，研究发现，没有中风病史但是患过脑血管疾病的女性，如果服用钙片，得痴呆症的几率也会增加三倍。
相比之下，没有脑血管疾病的女性，服用补钙产品和患痴呆症两者之间并没有联系。
瑞典哥德堡大学科学家斯尔克·科恩表示，骨质疏松症是老年人普遍会出现的问题。
而钙的缺失是导致骨质疏松的主要原因，因此建议每天摄入钙的含量为1000到1200毫克。但是，这一摄入量仅仅依靠日常的饮食是很难达到的，因而钙补充剂被广泛使用。
不过，最近服用这些补充剂以及对健康的影响遭到质疑。
这项研究分析了700名年龄介于70岁到92岁的女性数据。研究开始之初，并无一人患痴呆症。
在接下来的5年，所有参与实验的人员都接受记忆和思考能力测试。此外，447名参与者定期进行CT扫描。
研究人员发现，有过中风病史的女性，如果服用钙补充剂的话，患痴呆症的风险增加了7倍。增加的患病风险仅限于有脑血管病史的女性。
科恩强调，此次研究数据有限，还需要更多的工作来确认这一研究结果。不过，早前的研究暗示，不同于通过食品补钙，钙补充剂可能增加患动脉疾病的风险。
英国阿尔茨海默病研究组织的大卫·雷纳尔德博士指出，其实，钙很容易从日常食物中获得，例如牛奶和奶酪以及绿叶蔬菜。而大部分人其实并不需要钙补充剂。
补钙这些食品很靠谱
牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。
海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。
人到中年后，补钙的同时要注意不吸烟，少饮酒，饮用咖啡、碳酸饮料等要适量。有条件的可定期检测骨密度。
有一种预防骨质疏松简单有效的方法：下蹲+太极+骑自行车。下蹲是美国运动协会专家公认最有效的预防骨质疏松的好方法；不适合剧烈运动的老人练太极最好，能增强平衡力；自行车是有氧运动之一，最适宜中年人。
来源：药师在线
