这个伤肝行为年轻人都在犯，常吃一水果能保肝

肝脏是人体重要的解毒、排毒器官，如果肝脏的功能受到损害，将严重影响到我们的健康。熬夜是一种非常伤肝的生活习惯，而这个伤肝行为很多年轻人都在犯，你也经常熬夜吗？

现在城市的夜生活越来越丰富多彩，很多人也喜欢在夜间娱乐，但是熬夜是最易导致肝病的行为。在睡眠过程中，人体会进行自我修复，长时间熬夜，睡眠不足会导致身体抵抗力下降，也会耽误夜间肝脏的自我修复。久而久之肝血不足，不仅会皮肤粗糙，容易疲劳、倦怠，常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损。

一旦肝脏的解毒功能遭到严重的损坏，身体的毒素就没有办法排出，体内的毒素会越积越多，最后会对我们的健康造成严重的危害。专家表示，“熬夜族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏得到自我修复，保证全身健康。

中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。现代研究表明，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显。葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。

此外，菠菜、猪肝、大枣则是补肝血的佳品，经常食用能够使肝血充盈。熬夜一族要养成早睡早起的习惯，促进人体血液的运行，有助于五脏六腑的滋养，保持健康的体魄。

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