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微生活|“可怕”的抑郁症


我这么可爱你不关注我吗ヾ(o◕∀◕)ノヾ

关键词:抑郁症

        近期,抑郁症这个话题又被人们提起并受到关注,那今天咱们就唠唠那令人谈之色变的抑郁症

        “没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。

  世界卫生组织预计,到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病,自杀是其最可怕的症状。

抑郁症
        抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。
临床表现
1.心境低落
2.思维迟缓
3.意志活动减退
4.认知功能损害
5.躯体症状
      躯体症状主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增加。


表怕表怕~ 虽然人类对抑郁症没有绝对的抵抗力,但是也不算任何人都会患抑郁症的。来做个测试就知道你有没有抑郁了。

  美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单(BDC)”。 自评量表用于评价一下自己的心情,提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员,与病人进行交谈后得出。

  请在符合你情绪的项上打分。 没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分 ,最终将分数相加。得出最后分数。

(1)你是否一直感觉到伤心或者悲哀? 

(2)你是否感觉到前景很渺茫? 

(3)你是否觉得自己没有价值或是一个失败者?? 

(4)你是否觉得力不从心或自叹比不上别人? 

(5)你是否对任何事情都自责? 

(6)你是否在做决定时犹豫不决? 

(7)这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态? 

(8)你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣? 

(9)你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力? 

(10) 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力? 

(11) 你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?? 

(12)你是否患有失眠症?或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡?? 

(13)你是否丧失了对性爱的兴趣? 

(14) 你是否经常胡思乱想担心自己的健康?? 

(15) 你是否认为生存没有价值,或生不如死?? 

抑郁自测答案: 

0~~~4分 没有抑郁症 

5~~~10分 偶尔有抑郁的情绪,很正常 

11~~~20分 有轻度抑郁 

21~~~30分 有中度抑郁症 

31~~~45分 有严重抑郁症并需要立即治疗

怎么样?测试结果是不是分数很少?分数高的别怕别怕,咱们有办法!
治疗方法

药物治疗

     药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI,代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI,代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA,代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大,应用明显减少。

心理治疗
      对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
物理治疗
      有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。
防治方法
1. 有氧运动
  有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。
2. 保持平衡
  无论是生活还是工作,保持平衡很重要。凡事别太较真。
3. 要感恩
  保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心。
4. 别逼自己
  不要急于在短时间内做出重大决定,别太逼自己。
5. 不要负能量
  及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症
6. 少吃垃圾食物
  饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。
7. 吃点粗粮
      医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。
8. 远离“三毒”
  少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。
9. 睡好觉
  充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
10. 多倾诉
  多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。
11. 多参与
  参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系。
12. 药物治疗
  如果已确诊抑郁症,要听医生的话,该吃药吃药,一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症,仅靠调节情绪是无法痊愈的。
  切记,如果你身边有朋友得了这种病,不要歧视他,鼓励他去看医生,以便得到科学的建议和及时的治疗。

编辑:徐忠明
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