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“抑郁症”究竟有多可怕?测测你是否有抑郁倾向 ▎世界卫生日

全文共计547字     阅读仅需4分

 

4月7日是世界卫生日,今年我国确定的活动主题是“共同面对抑郁,共促心理健康”。


据世界卫生组织报告,目前,抑郁症已成为全球第四大疾病,预计到2020年,抑郁症将成为仅次于心血管病的第二大疾病。在中国,抑郁症的发病率约为6%,目前已确诊的抑郁症患者有3000万人左右,相关调查显示,这些患者中只有不到10%的人得到专业救助和治疗。此外,还有相当多的患者没有意识到自己患有抑郁症,更没有主动进行过诊治。

美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单(BDC)”。 自评量表用于评价一下自己的心情,提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员,与病人进行交谈后得出。


请在符合你情绪的项上打分。 没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分 ,最终将分数相加。得出最后分数。

(1)你是否一直感觉到伤心或者悲哀? 

(2)你是否感觉到前景很渺茫? 

(3)你是否觉得自己没有价值或是一个失败者?? 

(4)你是否觉得力不从心或自叹比不上别人? 

(5)你是否对任何事情都自责? 

(6)你是否在做决定时犹豫不决? 

(7)这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态? 

(8)你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣? 

(9)你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力? 

(10) 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力? 

(11) 你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?? 

(12)你是否患有失眠症?或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡?? 

(13)你是否丧失了对性爱的兴趣? 

(14) 你是否经常胡思乱想担心自己的健康?? 

(15) 你是否认为生存没有价值,或生不如死?? 

抑郁自测答案: 

0~~~4分 没有抑郁症 

5~~~10分 偶尔有抑郁的情绪,很正常 

11~~~20分 有轻度抑郁 

21~~~30分 有中度抑郁症 

31~~~45分 有严重抑郁症并需要立即治疗

2016年12月,国务院出台了一项政策文件,专门将抑郁症和焦虑症等常见常见精神疾患纳入考虑范围,希望针对精神疾患能采用多部门的管理方法。 中国还需加大努力扩大精神卫生人力队伍,并确保在全国布局合理。


许多人对抑郁症,都存在着许多无知、误读与歧视。如果想帮助患者减少痛苦,应该对抑郁症有更清晰的认知,这样就能更好地治疗和管理这类疾病,不会让抑郁症患者有孤立无援、头顶污名的感觉。



关于抑郁症的事情

有很多你都不知道


1.抑郁症并不是“想开点就好”,这是一种疾病,每个人都可能受其困扰;


2.精神痛苦、学习工作没兴趣、悲观厌世等情况,都有可能是抑郁症的病灶;


3.如果出现第二条的情况持续两周以上,应当及时去医院看病;


4.经过正确有效的治疗,抑郁症可以治愈,但是容易复发,因此需要在医生指导下坚持调试自己;


如何预防抑郁症

了解抑郁症,对这一疾病有一定的认识

培养一个自己的兴趣爱好
结交几个知心朋友
遇到困难、压力,保持乐观,合理减压
有心理问题及时寻求帮助,如心理咨询
积极参与户外活动,多运动,锻炼身体
合理饮食,均衡营养
保证自己有充足、良好的睡眠


多晒晒太阳   听听音乐

也是令心情愉悦的方式之一哦

多多关心你身边的人

抑郁症最棘手的地方在于难以治愈

而他们又最需要得到关心

不要等到惨剧发生才追悔莫及


来源:全民健康养生



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