健康资讯丨“加长版”桑拿天，别让湿气缠身！

俗话

说“千寒易除，一湿难去。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕“湿邪”。

湿是六大致病因素之一，最容易无声无息渗透到人体里。

湿气很狡猾，从来不孤军奋战，总是与别的致病因素狼狈为奸。

湿与寒在一起，被称为湿寒；

与热在一起，被称为湿热；

与风在一起，被称为风湿；

与暑在一起，被称为暑湿。

从现代医学的角度来看，人体正常排泄代谢产物的途径是呼吸、排便和出汗。由于三伏天的空气湿度常高达80%-90%，人体内的汗液难以排出，便造成了代谢产物在体内的堆积，影响内分泌系统的正常运转，导致人们的精神状态和胃口变差。而且，低气压会使人体内血液的含氧量变低，增加心脑血管病人的发病危险。

坏习惯

最易招来湿气！

我们看中医，常听大夫说病人体内湿气太重，体内湿气是怎么来的？

从人体构造来看，水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大，例如三伏天就是湿气多的一个主要原因，而我们以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。

贪凉

冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。

不吹干头发就睡

夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

睡眠差

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

喝大酒

啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

老坐着

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

穿得少

“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

不通风

不注意房间的通风，潮气自然加重。

提醒：

伏天还未走远，千万不要“轻敌”哦！当发现自己身体不适，有湿气的话，不妨躺一躺能量浴发发汗，让湿气更好地排出吧！