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低头族,小心你的颈椎!
2015年08月29日 21:13
小编说:
颈椎病
的高发人群主要是电脑族、出租车司机等,他们长时间保持颈椎不动,颈椎的肌肉由于长期用力得不到休息,最后导致肌肉劳损,进一步诱发骨骼和间盘系统的
颈椎病
。
但随着手机的便捷化,
颈椎病
的高发人群逐渐转趋向低龄化。专家表示,每10个颈椎不好的年轻人里,平均有5-6个是手机不离手的低头族。你是低头族吗?要怎样才能做一个健康的低头族不因玩手机而诱发
颈椎病
?小编这就来告诉你:
1
保持正确的姿势
要矫正日常的坐姿,保持正确的姿势,避免对颈椎造成伤害。尽量避免长时间低头看手机的动作,坐着的时候也要保持腰部足够的承托,肩部放松、颈部直立或稍微后仰。
2
定时放松
低头玩手机的时间不宜过长,玩一段时间后就要给眼睛以及颈椎放松放松。相信我,手机基本没什么重要到离不开几分钟的。
3
颈部锻炼
正确的颈椎后伸锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性。低头耸肩、头部后仰、打开双肩等都是比较简单有效的动作,平常可以多做做。另外也可用弹力带、哑铃等辅助工具,有针对性地做一些肌肉锻炼工作,同样能够增强肌肉、缓解颈椎压力。
4
穴位按摩
日常可以自己做按压风池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴等穴位的保健操,对缓解颈椎压力有较好的效果。如果自己对穴位位置和力度拿捏不准,建议到专门的养生医疗机构让专业人士进行,以免对颈部造成二次伤害。
5
热敷
若出现轻微的颈部不适状况,可以用热毛巾或者热水袋局部外敷,可以改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状。
能量如意肩颈舒压通过能量热石对僵硬的肩颈进行热敷,舒缓肌肉压力,使肌肉放松。
消脂纤体
活肤美颜
排汗舒压
科技能量浴
再搭配躺在能量浴上,通过释放的负离子及远红外线使身体全然放松,通过能量如意棒加多效能量霜协同按摩,有效放松神经,促进血液循环,增强脑部供氧,缓解肩颈酸疼,神经痛,肌肉酸痛,偏头痛。
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