有个朋友
老是觉得脖子不舒服
去医院拍片一看
医生说是颈椎出了问题
（左侧是正常人的颈椎，右边是变直的颈椎）
正常人的颈椎是略微弯曲的
而他的颈椎曲度变直了
寰枢关节还略有脱位
医生表示
这是由于长期坐在电脑前，伏案工作
或者低头玩手机
造成了这样的情况
治疗的话
需要戴着颈托静养
严重的话，要住院做牵引
其实，很多办公室的白领一族
都有颈椎病
只是没那么严重
大家平时也不太在意
只是在办公室扭扭脖子放松下
而22岁的小王，却因此遭了罪
▼
因长期在电脑前工作
小王老感觉颈部不舒服
他试着用网上的锻炼方法，放松脖子
没想到，刚开始猛一低头
“啪”一声脆响，颈椎骨折了
经过医生诊断
小王是颈椎棘突骨折
医生分析
多半是由于小王上班伏案
下班玩手机
长期缺乏锻炼导致肌肉僵硬
突然运动过大导致的骨折
医生还提醒
长期伏案工作的白领
在繁忙的工作之余
要进行适当的颈椎锻炼
另外手机控者
每次玩手机不要超过两个小时
然后先缓慢后逐步加快地活动活动颈部
最后
怡康君教大家一组保健操
每天早晚一次
每次10分钟左右
具体方法如下
1.左顾右盼
2.仰望观掌
3.手头相抗
4.伸颈回望
5.摇头晃脑
6.颈向争力
上述动作的要领是：
速度缓慢，幅度逐渐加大
每做完一节后，自然呼吸
间歇片刻后再做下一节
引起症状的动作方向需逐步适应、顺势而动
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